Tết Nguyên Đán - khoảng thời gian mọi người được tạm gác lại những bộn bề của công việc để tận hưởng những ngày nghỉ lễ bên gia đình, bạn bè. Thế nhưng, sau những ngày vui vẻ ấy, không ít người cảm thấy uể oải, chán nản khi quay trở lại công việc. Hội chứng "Post-vacation blues" (nỗi buồn hậu kỳ nghỉ lễ) ập đến khiến năng lượng cạn kiệt, động lực làm việc giảm sút. Vậy làm thế nào để "reset" năng lượng, sẵn sàng cho một năm làm việc hiệu quả?
Nhận diện và chấp nhận cảm xúc
Điều quan trọng đầu tiên là bạn cần nhận diện và chấp nhận những cảm xúc tiêu cực đang tồn tại. Đừng cố gắng phủ nhận hay kìm nén chúng. Hãy cho phép bản thân được buồn bã, hụt hẫng một chút. Điều này hoàn toàn bình thường sau một kỳ nghỉ dài.
Việc nhận diện và chấp nhận cảm xúc sẽ giúp bạn giải tỏa những căng thẳng, lo lắng, từ đó tìm ra hướng giải quyết phù hợp. Hãy nhớ rằng, cảm xúc là một phần tự nhiên của con người, và việc chấp nhận chúng là bước đầu tiên để vượt qua giai đoạn khó khăn.
Thiết lập lại nhịp sinh học
Kỳ nghỉ Tết thường đi kèm với việc thay đổi thói quen sinh hoạt, ăn uống. Việc thức khuya, dậy muộn, ăn uống không điều độ có thể khiến cơ thể mất cân bằng, ảnh hưởng đến năng lượng và tinh thần làm việc.
Để "reset" năng lượng, bạn cần thiết lập lại nhịp sinh học. Hãy bắt đầu bằng việc ngủ đủ giấc, đúng giờ. Cố gắng thức dậy và đi ngủ vào một khung giờ cố định mỗi ngày, kể cả vào cuối tuần. Bên cạnh đó, hãy chú ý đến chế độ ăn uống. Tăng cường rau xanh, trái cây, hạn chế đồ ăn dầu mỡ, đồ ngọt. Uống đủ nước cũng là yếu tố quan trọng giúp cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng.
Lên kế hoạch và đặt mục tiêu
Sau kỳ nghỉ dài, nhiều người cảm thấy mất phương hướng, không biết bắt đầu từ đâu. Để tránh tình trạng này, hãy lên kế hoạch và đặt mục tiêu cho công việc. Việc lập kế hoạch sẽ giúp bạn xác định được những việc cần làm, ưu tiên công việc quan trọng, từ đó tăng hiệu quả làm việc. Đặt mục tiêu rõ ràng, cụ thể sẽ giúp bạn có động lực hơn để hoàn thành công việc. Bạn có thể áp dụng các phương pháp quản lý thời gian như Pomodoro, hoặc sử dụng các công cụ hỗ trợ như Google Calendar, Trello để lên kế hoạch và theo dõi tiến độ công việc.
Kết nối và chia sẻ
Đừng quên dành thời gian cho gia đình, bạn bè sau kỳ nghỉ. Chia sẻ những cảm xúc, suy nghĩ của bạn với những người thân yêu sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng, lo lắng.
Những buổi gặp gỡ, trò chuyện với bạn bè, đồng nghiệp cũng là dịp để bạn trao đổi ý tưởng, tìm kiếm sự hỗ trợ, từ đó tăng thêm động lực làm việc. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham gia các hoạt động xã hội, câu lạc bộ, hoặc tìm kiếm những sở thích mới để mở rộng mối quan hệ, làm phong phú đời sống tinh thần.
Cuộc vui nào rồi cũng đến lúc tàn, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta phải chìm đắm trong dư âm của nó. Hãy xem những ngày nghỉ lễ như một quãng nghỉ ngắn để nạp pin, và giờ là lúc chúng ta sẵn sàng cho một hành trình mới. Với những bí kíp trên, hy vọng bạn sẽ "reset" thành công nguồn năng lượng, tự tin chinh phục những thử thách phía trước.
Bình luận