Giao mùa và những điều cần lưu ý để bảo vệ sức khỏe

Đừng chủ quan với những ngày vẫn còn nắng nóng

Giao mùa không đồng nghĩa với việc thời tiết đã hoàn toàn mát mẻ. Những đợt nóng vẫn có thể xuất hiện, đặc biệt tại các khu vực có khí hậu nhiệt đới như Việt Nam. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cảnh báo nhiệt độ cao có thể gây sốc nhiệt và làm tình trạng của một số bệnh lý nền trở nên nghiêm trọng hơn.

Vì vậy, dù đã bước sang thời điểm giao mùa, bạn vẫn nên theo dõi dự báo thời tiết trước khi ra ngoài, hạn chế hoạt động thể lực quá sức vào những khung giờ nắng nóng và bổ sung đủ nước. Khi phải di chuyển ngoài trời, trang phục thoáng mát, che chắn phù hợp và nghỉ ngơi ở nơi mát cũng giúp cơ thể hạn chế bị quá nhiệt.

Mặc theo lớp để thích nghi với nhiệt độ thay đổi

Một trong những bất tiện rõ nhất của thời tiết giao mùa là nhiệt độ có thể thay đổi đáng kể trong cùng một ngày. Thay vì mặc một bộ quần áo quá dày hoặc quá mỏng, lựa chọn trang phục theo từng lớp sẽ thực tế hơn.

Bạn có thể mặc một lớp áo bên trong thoáng khí, bên ngoài khoác thêm cardigan, sơ mi hoặc áo khoác mỏng có thể dễ dàng cởi ra khi trời nóng. Cách này đặc biệt hữu ích khi phải di chuyển giữa những nơi có nhiệt độ chênh lệch như ngoài trời, văn phòng và phương tiện công cộng.

Điều quan trọng là không nên mặc quá ấm chỉ vì buổi sáng trời se lạnh, bởi khi nhiệt độ tăng lên vào buổi trưa, cơ thể dễ đổ mồ hôi và khó chịu. Một chiếc áo khoác mỏng mang theo bên mình thường là lựa chọn linh hoạt hơn.

Chú ý các bệnh hô hấp khi thời tiết thay đổi

Ho, sổ mũi, đau họng hay cảm giác mệt mỏi là những triệu chứng dễ bị nhầm với cảm lạnh do thời tiết. Tuy nhiên, các bệnh nhiễm trùng hô hấp chủ yếu do virus hoặc các tác nhân gây bệnh chứ không đơn thuần do việc nhiệt độ thay đổi.

WHO cho biết cúm mùa có thể lưu hành quanh năm ở các khu vực nhiệt đới và có những giai đoạn gia tăng theo mùa. Các triệu chứng điển hình gồm sốt đột ngột, ho, đau họng, đau đầu, đau cơ khớp và mệt mỏi.

Vì vậy, khi xuất hiện các triệu chứng hô hấp, đừng cố chịu đựng hoặc tự kết luận đó chỉ là cảm lạnh. Người có triệu chứng nên nghỉ ngơi, hạn chế tiếp xúc gần với người khác để tránh lây nhiễm và theo dõi diễn biến. Nếu triệu chứng trở nên nghiêm trọng hoặc thuộc nhóm có nguy cơ cao, nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế.

Nguy cơ dị ứng khi thời tiết chuyển mùa

Không chỉ bệnh hô hấp, những thay đổi về môi trường cũng có thể khiến các triệu chứng dị ứng trở nên khó chịu hơn ở một số người. Phấn hoa và các hạt sinh học trong không khí là những tác nhân có thể liên quan đến các phản ứng dị ứng đường hô hấp. WHO lưu ý rằng những thay đổi về nhiệt độ và môi trường có thể tác động đến mùa phấn hoa, lượng phấn hoa cũng như mức độ tiếp xúc của con người với các tác nhân gây dị ứng.

Nếu thường xuyên bị hắt hơi, nghẹt mũi, chảy nước mắt hoặc ngứa mắt khi thời tiết thay đổi, nên chú ý thời điểm và hoàn cảnh xuất hiện triệu chứng để nhận diện tác nhân có thể liên quan. Với những người đã được chẩn đoán dị ứng, việc tuân thủ kế hoạch điều trị và dùng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ sẽ phù hợp hơn việc tự ý sử dụng thuốc mỗi khi có triệu chứng.

Giữ không gian sống thông thoáng nhưng tránh thay đổi nhiệt độ quá đột ngột

Giao mùa thường khiến nhiều người có xu hướng đóng kín cửa, bật điều hòa liên tục hoặc ngược lại mở toàn bộ cửa để đón không khí bên ngoài. Thay vì lựa chọn một trong hai thái cực, hãy ưu tiên không gian có chất lượng không khí tốt và nhiệt độ dễ chịu.

CDC khuyến nghị tăng cường không khí sạch trong nhà bằng cách đưa không khí ngoài trời vào khi điều kiện cho phép, đồng thời có thể sử dụng máy lọc không khí phù hợp. Việc vệ sinh những bề mặt thường xuyên chạm vào cũng là một phần của các biện pháp giúp hạn chế nguy cơ lây lan bệnh hô hấp.

Đặc biệt, không nên để nhiệt độ điều hòa quá thấp trong khi bên ngoài đang nóng. Khi phải liên tục di chuyển giữa môi trường nóng và lạnh, cơ thể sẽ phải thích nghi với sự thay đổi nhiệt độ liên tục, dễ gây cảm giác khó chịu.

Khi nào không nên tiếp tục tự theo dõi tại nhà?

Một cơn hắt hơi hay sổ mũi nhẹ chưa phải lý do để quá lo lắng. Tuy nhiên, nếu triệu chứng kéo dài, trở nên nặng hơn hoặc xuất hiện những dấu hiệu bất thường, đặc biệt ở người lớn tuổi, trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai hoặc người đang có bệnh nền, việc thăm khám y tế là cần thiết.

Với cúm, WHO lưu ý những người thuộc nhóm nguy cơ cao hoặc có triệu chứng nặng cần được chăm sóc y tế sớm.

Giao mùa vốn là khoảng thời gian thời tiết khó đoán, nhưng cơ thể hoàn toàn có thể thích nghi nếu được chăm sóc đúng cách. Theo dõi dự báo thời tiết, mặc đủ linh hoạt, giữ vệ sinh cá nhân, duy trì không gian sống thông thoáng và chủ động phòng bệnh sẽ giúp bạn bước qua những ngày thời tiết sáng nắng chiều mưa nhẹ nhàng hơn.