Mùa rụng tóc: Nỗi lo của nhiều chị em phụ nữ

1. Thời điểm rụng tóc

Mùa rụng tóc thường rơi vào khoảng cuối thu đầu đông (tháng 9 – tháng 10) khi tiết trời bắt đầu hanh khô và chuyển lạnh. Ngoài ra, vào tháng 4 – tháng 5 tóc cũng có xu hướng rụng nhiều hơn bình thường đặc biệt là chị em phụ nữ. Hiện tượng này có thể kéo dài từ 4 - 6 tuần sau đó tóc sẽ mọc lại khá nhanh. Tuy nhiên, vì nhiều nguyên do khác nhau mà chị em có thể phải nói lời từ biệt vĩnh viễn với những sợi tóc của mình.

2. Vì đâu dẫn đến rụng tóc?

Trước khi trả lời được câu hỏi này thì chúng ta nên hiểu rõ vòng đời của tóc. Vòng đời của 1 sợi tóc có thể chia làm 3 giai đoạn: Giai đoạn phát triển, giai đoạn chuyển tiếp, giai đoạn rụng tóc. 

Đầu tiên là giai đoạn phát triển

Tóc ở trong giai đoạn đầu sẽ tiếp nhận dinh dưỡng tốt nhất nên thời kì phát triển kéo dài càng lâu thì tóc sẽ càng dài và khỏe. Trung bình giai đoạn phát triển sẽ kéo dài từ 2 – 6 năm có người là 8 năm. Tốc độ mọc tóc trong giai đoạn này là từ 0.3mm – 0.4mm (khoảng 1cm mỗi tháng).

Giai đoạn thứ 2 tức giai đoạn chuyển tiếp 

Ở giai đoạn chuyển tiếp tóc bắt đầu phát triển chậm lại. Giai đoạn 2 thường kéo dài khoảng 2 - 3 tuần tùy vào đặc điểm của mỗi người và sẽ có khoảng 3% lượng tóc trên đầu chúng ta đang ở trong thời kì chuyển tiếp. Tóc lúc này sẽ tiếp nhận dinh dưỡng ít hơn và dần ngưng tiếp nhận dinh dưỡng. Khi tóc ngừng tiếp nhận dinh dưỡng cũng là lúc tóc của chúng ta bắt đầu bước chân sang giai đoạn thứ 3.

Giai đoạn 3 giai đoạn rụng tóc hay còn được gọi là giai đoạn nghỉ

Ở giai đoạn 3 tóc đã hoàn toàn ngừng tiếp nhận dinh dưỡng và bắt đầu có dấu hiệu rụng tóc. Giai đoạn nghỉ kéo dài khoảng 3 tháng và có 1% lượng tóc trên đầu nằm ở giai đoạn rụng tóc (khoảng 100 - 150 sợi). Chính vì vậy khi bạn tắm, chải đầu, gội đầu thì luôn luôn có 1 số lượng tóc nhất định rụng ra. Hiện tượng này có thể tạm hiểu là bình thường vì tóc mới sẽ mọc lên và một chu trình phát triển của tóc lại bắt đầu. 

Vậy khi đã biết được vòng đời của tóc thì tóc như thế nào là rụng khỏe mạnh và tóc như thế nào là rụng do bệnh lý? 

Muốn biết được điều này mọi người hãy để ý phần chân tóc sau khi rụng. Nếu phần chân tóc được bo tròn và có khối màu trắng xung quanh thì tóc đó được hiểu là tóc rụng bình thường. Tóc rụng ở pha nghỉ sẽ có hiện tượng như vậy. Còn với phần tóc đang khỏe mạnh mà bị rụng thì chân tóc sẽ dài hơn. Phần kéo dài ở chân tóc chính là đoạn rễ đang tiếp nhận dinh dưỡng và oxy để tiếp tục phát triển. Theo vòng đời của tóc thì sợi tóc này sẽ mọc dài ra và phát triển bình thường. Tuy nhiên vì một lý do gì đó mà tóc bị rụng đi trong giai đoạn phát triển. Đây chính là vấn đề mà mọi người nên lưu ý.

Đến đây thì chúng ta có thể đi lý giải các nguyên do dẫn đến tóc rụng.

Những gì bạn nhìn thấy ở bên ngoài và gọi là tóc thực chất chỉ là 1 trong số 3 phần của tóc. Một sợi tóc khi cắt dọc sẽ có cấu trúc 3 phần. Phần đầu tiên là đuôi tóc mọc từ da đầu ra hay mọi người còn gọi là sợi tóc. Hai phần còn lại là nang tóc và chân tóc. Nang tóc nằm trong da đầu đi từ lớp thượng bì tới lớp biểu bì. Ở cuối phần nang tóc có một điểm gọi là chân tóc. Chân tóc là phần được liên kết với mạch máu để tiếp nhận oxy và chất dinh dưỡng từ đó nuôi sợi tóc bên ngoài. Khi phần chân tóc vẫn còn tiếp nhận oxy và dinh dưỡng thì đó là giai đoạn tóc phát triển. Còn khi phần chân tóc đã co lại tách khỏi vị trí đó thì nó đang ở giai đoạn 2 và rất gần với giai đoạn 3. Lúc này tóc đã sẵn sàng cho một chu trình rụng tóc sinh lý.

Ngoài rụng tóc sinh lý bình thường thì còn khá nhiều nguyên nhân dẫn đến rụng tóc. Việc bạn buộc tóc cũng có thể là một trong số các nguyên do gây ra rụng tóc. Lúc này tóc rụng do da đầu phải tiếp nhận lực kéo căng và thường xuyên liên tục. Thêm 1 yếu tố gây rụng tóc đó là do stress. Khi stress cơ thể sẽ có nhiều thay đổi và khi đó cơ thể mình sẽ phát ra tín hiệu để những sợi tóc tự động chuyển sang pha nghỉ sau đó tóc sẽ rụng. Stress có thể do nhiều nguyên nhân như stress công việc, stress vì bài vở thi cử, stress sau sinh, khi ăn kiêng quá mức, đang mắc bệnh… Thì gần như sau 2-3 tháng tóc sẽ rụng rất nhiều.

3. Làm sao để tóc khỏe và hạn chế gãy rụng

Với những sợi tóc rụng sinh lý thì đó là chuyện hết sức bình thường và tóc mới sẽ mọc lên tiếp tục một vòng đời mới của tóc. Những sợi tóc rụng bất thường, hay tóc mọc chậm thì chúng ta nên tìm hiểu nguyên nhân và tìm cách khắc phục. 

Rụng tóc do buộc tóc chặt: Đối với những sợi tóc bị rụng do lực kéo tác động một thời gian dài có thể hạn chế việc buộc tóc. Khi vào những nơi có nhiệt độ mát thay vì buộc tóc chặt chúng ta có thể thả tóc, dùng kẹp tóc để kẹp gọn hoặc buộc nhẹ nhàng để hạn chế tóc bị hư tổn. 

Rụng tóc do stress: Với tóc rụng do stress thì lúc này tâm sinh lý của bạn đang bị ảnh hưởng, bạn nên khắc phục từ sâu bên trong bằng cách nghỉ ngơi, thư giãn đầy đủ, thay đổi không khí, thay đổi môi trường sống nếu có thể, học những thứ mới mẻ mà bạn cảm thấy có hứng thú, tìm niềm vui từ cuộc sống hàng ngày… Tóm lại bạn hãy làm những điều mà bản thân cảm thấy thoải mái nhất thì tình trạng rụng tóc của bạn cũng có thể được cải thiện. 

Rụng tóc do bệnh lý: Đây có lẽ là nguyên nhân khó khắc phục nhất, điều bạn cần làm lúc này là có chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi phù hợp và làm theo chỉ định của bác sĩ. Cố gắng giữ vững tâm trạng thoải mái tích cực, đừng u sầu nghĩ về bệnh hay về tóc rụng quá nhiều. Sau khi vượt qua được giai đoạn này thì tóc của bạn có thể mọc lại bình thường nên đừng quá tiêu cực ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần. 

Một số biện pháp chăm sóc tóc và chăm sóc da đầu

Massage da đầu: Đây là một phương pháp tương đối hiệu quả giúp tóc mọc nhanh hơn và hạn chế rụng tóc. Khi massage da đầu hỗ trợ tăng tuần hoàn máu và phần chân tóc có thể tiếp nhận chất dinh dưỡng tốt hơn thông qua các mạch máu. Tuy nhiên mọi người phải chuẩn bị tinh thần là tóc không mọc dài quá nhiều vì ở chu trình phát triển của sợi tóc thì mỗi tháng sợi tóc chỉ dài thêm khoảng 1cm. Nên đừng quá kỳ vọng massage 1 tuần thì tóc có thể mọc dài đến 2-3cm. Việc massage da đầu chỉ giúp thư giãn và sợi tóc có thể tiếp nhận dinh dưỡng tốt hơn từ đó tóc của chúng ta sẽ chắc khỏe hơn, hạn chế khả năng gãy rụng. các bạn có thể tham khảo một vài video hướng dẫn massage da đầu tại nhà hoặc đi spa chăm sóc da đầu.

Tẩy tế bào chết da đầu: Tẩy da chết da đầu góp phần loại bỏ phần dầu thừa trên da và phần cặn bẩn tích tụ lâu ngày, tạo môi trường lành mạnh cho tóc phát triển và có thể hỗ trợ cho quá trình chăm sóc tóc. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại tẩy da chết da đầu với nhiều mức giá khác nhau. Tuy nhiên bạn nên lựa chọn sản phẩm uy tín, phù hợp với da đầu và chất tóc của mình để mang lại hiệu quả tốt. 

Lựa chọn dầu gội và dầu xả phù hợp. Cũng giống như da của chúng ta tóc cũng cần được chăm sóc bằng những sản phẩm gội xả phù hợp để hạn chế việc rụng tóc bất thường. Mỗi chất tóc sẽ phù hợp với những sản phẩm chăm sóc riêng hỗ trợ tóc chắc khỏe. Có thể sử dụng những sản phẩm chuyên dụng dành cho tóc đã qua tẩy nhuộm để giữ màu tóc lâu hơn, tránh tổn thương đến tóc sau mỗi lần gội. Tóc đang hư tổn nên chú trọng vào các sản phẩm dầu gội xả có tinh chất dưỡng tóc tốt để cải thiện chất lượng mái tóc. Với những bạn có mái tóc thẳng hay xoăn cũng nên tìm hiểu những sản phẩm phù hợp với chất tóc của mình.

Sử dụng các loại dưỡng tóc: Lựa chọn các sản phẩm dưỡng tóc để bổ sung thêm dưỡng chất chăm sóc vùng chân tóc. Các loại xịt dưỡng hay dầu dưỡng tóc có công dụng bổ sung thêm dưỡng chất và độ ẩm cho tóc, bảo vệ tóc dưới tác động nhiệt hay tác động của môi trường, hỗ trợ quá trình tạo kiểu và giữ nếp tóc.

Lựa chọn lược phù hợp: Lược chải tóc cũng có tác dụng quan trọng trong việc tác động đến tóc và da đầu. Vì vậy lựa chọn lược chải tóc phù hợp cũng có thể hạn chế tóc gãy rụng. Có thể sử dụng lược tangle teezer với ưu điểm chải mượt tóc, ít gây gãy rụng. Tùy vào khả năng mà bạn có thể lựa chọn loại lược phù hợp với nhu cầu của mình. Chú ý nên chải tóc sau khi tóc đã khô tránh chải khi tóc còn ướt sẽ gây rụng tóc. Lược sấy phồng các bạn có thể lựa chọn lược phồng British để làm phồng chân tóc và hỗ trợ quá trình sấy phồng tóc.

Ngoài việc lựa chọn các sản phẩm chăm sóc tóc và da đầu thì bạn cũng nên có một đời sống lành mạnh, chế độ sinh hoạt hợp lý, bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng giúp khỏe từ trong ra ngoài để hạn chế quá trình gãy rụng tóc bất thường.