Ngăn ngừa ung thư vú với các loại thực phẩm giúp cân bằng nội tiết tố

Ung thư vú, một trong những loại ung thư phổ biến và đe dọa sức khỏe của phụ nữ trên khắp thế giới, đang ngày càng trở nên đáng lo ngại. Tác động của lối sống hiện đại, chế độ dinh dưỡng không cân đối, và sự tăng cường ô nhiễm môi trường đã làm tăng nguy cơ mắc bệnh này. Vì vậy, phòng ngừa ung thư vú là một chủ đề gần gũi với tất cả phụ nữ và áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh về hormone là một bước đi mạnh mẽ để bảo vệ sức khỏe của bạn. 

Điều này là do, theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Cureus, sự mất cân bằng hormone estrogen và progesterone có thể góp phần vào sự phát triển của ung thư vú. Tuy nhiên, có một số biện pháp đơn giản mà chúng ta có thể thực hiện hàng ngày để giảm thiểu rủi ro, đặc biệt là thông qua việc chọn lựa thực phẩm hỗ trợ cân bằng nội tiết tố.

Rau cải

Rau cải là một nguồn chất xơ tốt, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và duy trì cân nặng lành mạnh. Duy trì cân nặng là quan trọng trong việc ngăn chặn sự phát triển của ung thư vú, và chất xơ từ rau cải giúp kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả.

Theo các nhà nghiên cứu từ Liên đoàn các Hiệp hội Sinh hóa Châu Âu, các loại rau họ cải như bông cải xanh, súp lơ trắng, cải xoăn và cải Brussels có chứa các hợp chất như sulforaphane hỗ trợ chuyển hóa estrogen . Bằng cách thúc đẩy sự cân bằng lành mạnh của estrogen, những loại rau này có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư liên quan đến hormone.

Ngoài ra, rau cải cũng chứa nhiều chất chống ô nhiễm, như vitamin C và các carotenoid, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do và giảm stress oxi hóa trong cơ thể. Những chất chống oxy hóa này đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư.

Hơn nữa, rau cải là một nguồn dồi dào các vitamin và khoáng chất, như vitamin K, vitamin A, và folate, các dạng dưỡng chất này đều quan trọng trong việc duy trì sức khỏe cơ bản và giảm nguy cơ mắc bệnh.

Hạt lanh

Được chiết xuất từ cây lanh, hạt lanh chứa axit béo omega-3, chất chống oxy hóa và chất xơ, tất cả đều đóng góp vào việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh.

Axit béo omega-3 trong hạt lanh đã được nghiên cứu và cho thấy khả năng giảm nguy cơ mắc ung thư vú cũng như giảm sự phát triển của tế bào ung thư. Ngoài ra, chất chống oxy hóa trong hạt lanh giúp bảo vệ tế bào khỏi tác động của gốc tự do và giảm stress oxy hóa trong cơ thể.

Hạt lanh cũng có thể ảnh hưởng đến cân bằng hormone estrogen, một yếu tố quan trọng liên quan đến nguy cơ mắc ung thư vú. Hơn nữa, chất xơ trong hạt lanh giúp cải thiện hệ tiêu hóa và duy trì cân nặng lành mạnh, một yếu tố quan trọng khác trong việc ngăn chặn sự phát triển của ung thư vú.

Quả mọng

Quả mọng chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ, trong đó đặc biệt là các flavonoid và polyphenol, những chất này đã được nghiên cứu và cho thấy khả năng ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư. Các chất chống oxy hóa giúp trung hòa các gốc tự do, giảm căng thẳng oxy hóa và có khả năng ngăn ngừa tổn thương DNA có thể dẫn đến ung thư.

Ngoài ra, quả mọng cũng có khả năng ngăn chặn sự tăng trưởng của các tế bào ung thư thông qua cơ chế chống vi khuẩn và chống vi rút. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng quả mọng có thể giảm nguy cơ mắc ung thư vú, đặc biệt là nhờ vào khả năng chống lại sự phát triển của các tế bào ung thư estrogen-dương tính, loại phổ biến trong ung thư vú.

Nghệ

Chứa chất curcumin, một hợp chất chống ô nhiễm và chống vi khuẩn mạnh mẽ, nghệ đã thu hút sự chú ý của cộng đồng nghiên cứu với tiềm năng ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng curcumin có khả năng ức chế quá trình tăng trưởng của tế bào ung thư và kích thích tử vong tự nhiên của chúng.

Ngoài ra, nghệ cũng được biết đến với khả năng giảm viêm nhiễm, một yếu tố quan trọng liên quan đến nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Viêm nhiễm có thể tăng cường môi trường cho sự phát triển của tế bào ung thư, và curcumin trong nghệ có thể giúp kiểm soát quá trình này.

Tỏi

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dược phẩm Saudi, tỏi có chứa các hợp chất organosulfur có thể có tác dụng bảo vệ chống lại bệnh ung thư. Các nghiên cứu cho thấy tỏi có thể giúp điều chỉnh nồng độ estrogen và ức chế sự phát triển của tế bào ung thư.

Tỏi chứa một hợp chất chính được biết đến là allicin, là nguồn chất chống ô nhiễm và chống vi khuẩn tự nhiên. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng allicin có khả năng ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Cùng với đó, toàn bộ tỏi còn chứa các hợp chất khác như flavonoid và chất chống oxy hóa, những yếu tố quan trọng giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và duy trì sức khỏe của chúng.

Ngoài ra, tỏi còn được biết đến với khả năng giảm viêm nhiễm trong cơ thể, một yếu tố quan trọng liên quan đến nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Viêm nhiễm có thể tăng cường môi trường cho sự phát triển của tế bào ung thư, và tỏi có thể giúp kiểm soát quá trình này.

Trà xanh

Trà xanh có chứa polyphenol, đặc biệt là catechin, đã được nghiên cứu về tác dụng chống ung thư tiềm năng. Theo MDPI's Nutrients, việc tiêu thụ trà xanh thường xuyên có thể giúp điều chỉnh quá trình chuyển hóa estrogen và giảm nguy cơ ung thư vú.

Hơn nữa, trà xanh cũng có tính chống viêm và chống ô nhiễm, giúp làm giảm stress oxy hóa trong cơ thể. Viêm nhiễm và stress oxy hóa là yếu tố quan trọng liên quan đến sự phát triển của ung thư.

Các loại ngũ cốc

Bạn có thể chọn ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, diêm mạch và yến mạch thay vì ngũ cốc tinh chế. Ngũ cốc nguyên hạt cung cấp chất xơ và các chất dinh dưỡng thiết yếu, góp phần tăng cường sức khỏe tổng thể và giúp điều chỉnh nồng độ insulin, từ đó có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone.

Mặc dù không có loại thực phẩm đơn lẻ nào có thể đảm bảo ngăn ngừa ung thư vú, nhưng việc kết hợp các loại thực phẩm có lợi cho hormone vào chế độ ăn uống của bạn có thể là một bước đi chủ động và tích cực. Bên cạnh chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng, hãy ưu tiên tập thể dục thường xuyên, duy trì cân nặng hợp lý và khám sức khỏe định kỳ. Như thường lệ, hãy tham khảo ý kiến ​​của các chuyên gia chăm sóc sức khỏe để được tư vấn và hướng dẫn cá nhân về phòng ngừa ung thư vú.

Hãy để lại ý kiến hoặc câu hỏi bạn cần giải đáp tới các Chuyên gia chăm sóc sắc đẹp của ProfBeauty ở phần bình luận phía dưới nhé!