Nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng tóc bạc sớm

Nguyên nhân của tình trạng tóc bạc sớm

Tính di truyền

Gen di truyền đóng một vai trò quan trọng trong việc gây ra tình trạng tóc bạc sớm ở nhiều người. Nếu trong gia đình của bạn có người mắc chứng tóc bạc sớm, như bố mẹ hoặc ông bà, thì khả năng cao là bạn cũng sẽ gặp tình trạng này.

Ít melanin trong keratin

Keratin thường được tạo ra bởi tế bào Keratinocyte, và khi những tế bào này chết đi, melanin sẽ được giữ lại để tạo màu sắc cho tóc. Khi hàm lượng melanin giảm, số lượng tóc bạc tăng lên. Khi mái tóc của một người chuyển sang màu trắng, điều này cũng có nghĩa là keratin không còn chứa melanin. Điều này chỉ ra rằng cơ thể đã ngừng quá trình sản xuất melanin cho tóc.

Chế độ dinh dưỡng không hợp lý

Một chế độ dinh dưỡng cân đối có thể thúc đẩy sức khỏe của mái tóc. Việc thiếu hụt các dưỡng chất có thể làm yếu cơ thể, dẫn đến việc không cung cấp đủ dưỡng chất cho tóc. Điều này có thể khiến mái tóc yếu, dễ gãy rụng và bạc sớm. Đặc biệt, sự thiếu hụt vitamin nhóm B, E, D và nhiều khoáng chất quan trọng khác cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc.

Căng thẳng

Khi thường xuyên gặp căng thẳng, có thể dẫn đến việc mái tóc chuyển sang màu bạc sớm hơn. Căng thẳng quá mức kích thích hệ thần kinh giao cảm sản xuất noradrenaline, một chất dẫn truyền thần kinh. Noradrenaline được biết đến là chất gây tác động lên hắc tố melanin, khiến cho melanin di chuyển khỏi nang tóc và dẫn đến tình trạng tóc bạc màu nhanh chóng.

Hút thuốc lá

Nicotine trong thuốc lá được xem là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng tóc bạc nhanh chóng. Ngoài ra, thuốc lá còn chứa nhiều hóa chất độc hại khác. Việc hút thuốc lá trong thời gian dài cũng tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm, như ung thư phổi.

Cách khắc phục tình trạng tóc bạc sớm

Chăm sóc da đầu

Đầu tiên và quan trọng nhất, hãy đảm bảo rằng da đầu của bạn luôn được giữ ẩm và không bị khô. Sử dụng dầu gội và dầu xả chứa các thành phần dưỡng ẩm như argan oil, dầu hạt lanh, hoặc dầu hạt jojoba để nuôi dưỡng tóc từ gốc.

Tránh nhiệt độ cao từ thiết bị làm tóc

Các thiết bị như máy sấy, máy là, và máy làm xoăn có thể gây hại cho tóc nếu sử dụng quá mức. Hãy giảm sử dụng chúng và khi cần thiết, hãy chọn nhiệt độ thấp và sử dụng sản phẩm chống nhiệt để bảo vệ tóc.

Giải tỏa căng thẳng

Căng thẳng có thể là một trong những nguyên nhân gây tóc bạc sớm. Hãy thực hành các phương pháp giảm căng thẳng như thiền, yoga, hoặc tập thể dục nhẹ để giữ tâm trạng thoải mái và tăng cường sức khỏe tóc.

Uống nước hà thủ ô

Hà thủ ô là một loại dược liệu được biết đến rộng rãi trong dân gian với công dụng làm đen tóc và hỗ trợ hiệu quả trong việc điều trị tình trạng tóc bạc sớm. Để tận dụng các lợi ích của hà thủ ô, bạn có thể cắt nhỏ dược liệu này và đun lấy nước. Nếu muốn, bạn cũng có thể kết hợp nước hà thủ ô với táo mèo để tăng thêm hương vị. Việc uống nước hà thủ ô hàng ngày có thể giúp nuôi dưỡng mái tóc, giúp tóc trở lại màu đen bóng như trước.

Uống nước đậu đen

Đậu đen là một thực phẩm giàu dinh dưỡng với khả năng làm đen tóc. Đặc biệt, vitamin B9 và protein trong đậu đen giúp nuôi dưỡng mái tóc, làm cho tóc trở nên chắc khỏe. Ngoài ra, các khoáng chất như sắt, đồng, và kẽm có trong đậu đen cũng tham gia vào quá trình sản xuất sắc tố melanin, từ đó giảm tình trạng tóc bạc sớm. 

Tăng cường thực phẩm giàu dinh dưỡng

Để duy trì mái tóc khỏe mạnh và đen bóng, việc bổ sung các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng vào chế độ ăn hàng ngày là rất quan trọng. Dưới đây là một số gợi ý về thực phẩm có thể giúp mái tóc của bạn luôn trong tình trạng chắc khỏe.

Cá hồi: Cá hồi là nguồn cung cấp vitamin D phong phú, có thể có ảnh hưởng đến sắc tố của tóc. Ngoài ra, cá hồi cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe cho mái tóc và làn da, như omega-3 và protein.

Trứng: Những người gặp tình trạng tóc bạc sớm thường có hàm lượng vitamin B12 thấp trong cơ thể. Việc bổ sung trứng vào chế độ ăn có thể là cách hữu ích để nâng cao lượng vitamin B12.

Các loại đậu: Đậu lăng và đậu gà là nguồn cung cấp vitamin B9 phong phú, một yếu tố quan trọng trong quá trình sản xuất methionine, ảnh hưởng đến màu sắc của tóc.

Rong biển: Rong biển chứa collagen, giúp tăng cường sức khỏe tự nhiên của tóc. Thực phẩm này cũng chứa nhiều kẽm, vitamin A, C và beta-carotene, tất cả đều quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe của mái tóc.

Thực phẩm lên men: Kim chi và dưa cải bắp cung cấp men vi sinh vật, hỗ trợ sức khỏe đường ruột, điều này cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của mái tóc vì vi khuẩn đường ruột sản xuất vitamin B, hay còn gọi là biotin. Thiếu hụt biotin cũng là một nguyên nhân khiến tóc trở nên yếu và bạc sớm.

Tạo kiểu tóc hợp lý

Tránh tạo kiểu tóc quá mức và hạn chế sử dụng sản phẩm tạo kiểu mạnh, vì chúng có thể làm tổn thương tóc và làm gia tăng tình trạng tóc bạc.

Việc chăm sóc mái tóc từ bên trong, thông qua chế độ dinh dưỡng đúng đắn và việc bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng, có thể giúp ngăn chặn quá trình tóc bạc sớm. Bạn cũng có thể thực hiện các biện pháp như sử dụng hà thủ ô, nước đậu đen, và tăng cường thực phẩm giàu dinh dưỡng để hỗ trợ mái tóc trở lại màu sắc tự nhiên và giữ cho mái tóc luôn khỏe mạnh.