Pro-aging: Suy nghĩ về lão hóa từ góc nhìn của người phụ nữ hiện đại

Nữ diễn viên Song Hye Kyo đã không ngần ngại thừa nhận tuổi tác của mình  trong một buổi phỏng vấn gần đây. Cô cũng chia sẻ về việc bản thân đang tập trung vào việc chăm sóc bản thân để “già đi một cách đẹp đẽ”. Ở tuổi 40, Song Hye Kyo vẫn tận hưởng sự nhiệt huyết trong nghệ thuật diễn xuất và không coi tuổi tác là rào cản. Cô chấp nhận những dấu hiệu của thời gian và nhìn nhận đó là một phần tự nhiên của cuộc sống, hướng đến vẻ đẹp được hình thành bởi lối sống lành mạnh và khoa học.

Quan điểm làm đẹp của Song Hye Kyo phản ánh xu hướng chuyển đổi trong cách nghĩ về "lão hóa" của phụ nữ hiện đại. Đây cũng là cơ sở của xu hướng "pro-aging" - một lối sống ủng hộ quá trình lão hóa đang nổi lên trong những năm gần đây. 

Lắng nghe làn da

Để đối mặt với quá trình lão hóa một cách thực tế và tích cực, việc theo đuổi các phương pháp làm đẹp an toàn và phù hợp là điều quan trọng mà phái đẹp nên nhớ để giữ cho tâm hồn trẻ trung. Lắng nghe những nhu cầu biến đổi của làn da để điều chỉnh thói quen chăm sóc da và cơ thể khi tuổi tác thay đổi. Trong quá trình này, bảo đảm 3 bước chăm sóc làm sạch, bảo vệ và dưỡng ẩm là quan trọng để duy trì một chu trình chăm sóc da hợp lý và hiệu quả. 

Khi làn da được làm sạch, đủ ẩm và cân bằng, làn da sẽ tự kích thích khả năng tự chữa lành, bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại và tăng cường tái tạo, giúp da trở nên căng mọng và đàn hồi hơn. Nên ưu tiên lựa chọn sản phẩm chăm sóc da có chứa thành phần kích thích tăng cường sản xuất tế bào và collagen, hỗ trợ quá trình chăm sóc da chống lại lão hóa.

Các dấu hiệu của tuổi tác như nếp nhăn và sự chùng xệ trên khuôn mặt thường xuất hiện do cơ vùng mặt đã trở nên yếu hơn. Do đó, tương tự như việc tập thể dục cho cơ thể, việc tập thể dục cho các cơ vùng mặt cũng rất quan trọng. Tập yoga cho khuôn mặt là một phương pháp được ưa chuộng bởi giới làm đẹp, giúp cải thiện các đường nét trên khuôn mặt và duy trì độ đàn hồi và săn chắc cho làn da.

Đẹp ngoài khỏe trong

Thói quen sinh hoạt khoa học và hợp lý, như thường xuyên thay vỏ gối, duy trì đúng tư thế khi nằm ngủ, và thường xuyên tập thể dục, là cách tốt nhất để duy trì vẻ đẹp ngoại hình và sức khỏe toàn diện. Việc tập thể dục đều đặn giúp làm chậm quá trình lão hóa bằng cách duy trì sự săn chắc của cơ bắp và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Điều này cũng có tác dụng tích cực trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch thông qua việc điều chỉnh nội tiết tố.

Yoga được coi là một phương pháp tốt nhất để cải thiện sức khỏe toàn diện, từ vẻ ngoại hình đến các chức năng nội tại của cơ thể. Các bài tập yoga giúp cải thiện tuần hoàn máu, nâng cao độ đàn hồi của các phần cơ bị chảy xệ. Kết hợp thiền và yoga còn mang lại điều tích cực tâm trạng, giúp nạp lại năng lượng cho cả cơ thể và tâm hồn. Một thói quen quan trọng khác là việc đi ngủ sớm. Trong khoảng thời gian từ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng, các loại hormone có lợi cho cơ thể được sản xuất. Nếu bạn thức quá khuya và không ngủ đủ giấc, cơ thể có thể mất cân bằng hormone, đặc biệt là dopamine - hormone tạo ra cảm giác dễ chịu và tăng cường khả năng học tập, ghi nhớ, và vận động.

Ta là sản phẩm của những gì ta ăn

Chúng ta là sản phẩm của những thức ăn chúng ta tiêu thụ. Ngoài việc quan tâm đến làn da từ bên ngoài, cũng cần tăng cường dưỡng chất thông qua chế độ ăn uống để duy trì sức khỏe và cân bằng cơ thể. Thực phẩm chứa đầy đủ chất dinh dưỡng, khoáng chất, và protein đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích sản xuất collagen, giữ cho các tế bào da khỏe mạnh và bảo vệ da khỏi tác động của các yếu tố có hại như tia UV. Ví dụ, vitamin C giúp da trở nên sáng, đồng đều màu sắc và tăng cường hệ thống miễn dịch. Vitamin E hỗ trợ giảm tình trạng da khô, giảm nếp nhăn và tạo năng lượng cho làn da.

Cơ thể chúng ta có đến 70% là nước. Việc duy trì lượng nước đủ trong cơ thể là quan trọng để da không bị khô và ngăn chặn sự xuất hiện của nếp nhăn. Việc uống đủ 6-8 ly nước mỗi ngày giúp tế bào trong cơ thể hoạt động tốt, giúp da luôn được cung cấp độ ẩm và giữ độ đàn hồi từ bên trong.

Rèn luyện não bộ để trẻ lâu

Não bộ chính là bộ phận điều khiển cơ thể. Rèn luyện trí não có thể cải thiện chức năng nhận thức và ngăn chặn suy giảm trí tuệ do tuổi tác. Kích thích não bộ qua việc học hỏi điều mới không chỉ giúp cải thiện tư duy mà còn giúp duy trì tinh thần trẻ trung. Việc học ngôn ngữ mới, lắng nghe nhạc, tham gia các trò chơi trí tuệ, và tham gia các hoạt động sáng tạo là những cách tốt để tăng cường hoạt động não bộ và giảm căng thẳng.

Âm nhạc và mùi hương đều là công cụ hữu ích để kích thích não bộ, tạo ra cảm xúc và kết nối các giác quan. Âm nhạc có thể làm phong phú thêm cảm xúc và giác quan khô khan. Mùi hương, khi đi vào mũi và tác động lên khứu giác, cũng có khả năng kích thích não bộ. Tiếng ồn trắng, như tiếng thác nước đổ, có thể giúp củng cố và tăng cường trí nhớ, đồng thời hỗ trợ quá trình thư giãn và giấc ngủ. Sử dụng tinh dầu thiên nhiên như hoa hồng và lavender để tạo môi trường thích hợp cho giấc ngủ, hoặc sử dụng hoa cam bergamot để giảm căng thẳng và lo âu.