Retinol đang là thành phần chống lão hoá hàng đầu được mệnh danh là “vàng trong làng skincare”, retinol – dạng hoạt động mạnh của vitamin A tan trong chất béo – có khả năng cải thiện kết cấu da, làm đều màu, hỗ trợ điều trị mụn và đặc biệt là kích thích sản sinh collagen, làm mờ nếp nhăn rõ rệt.
Thoa retinol lên da đã quá nổi tiếng trong việc phục hồi – nhưng không chỉ có serum mới có tác dụng: retinol (dẫn xuất hoạt động của vitamin A) là thành phần chống lão hóa vàng giúp làm mờ nếp nhăn, giảm mụn và phục hồi tổn thương do ánh nắng. Nhưng bạn cũng có thể bổ sung retinol qua đường ăn uống – hãy tận dụng cả nguồn động vật và thực vật chứa carotenoids mà cơ thể chuyển hóa thành vitamin A .
Theo bác sĩ da liễu Khoa Manhattan, Tiến sĩ Dendy Engelman: “Chế độ ăn có vai trò quan trọng trong sức khỏe và vẻ ngoài của da. Có nghiên cứu cho thấy việc tăng lượng vitamin A giúp da chống lão hóa và mụn hiệu quả”
Retinol là gì và vì sao da cần nó?
Vitamin A là vitamin tan trong dầu, rất quan trọng cho cơ thể. “Cơ thể không tự sản xuất được, nên cần bổ sung qua ăn uống và skincare,” – Dr. Engelman nhấn mạnh
Retinol là một dạng vitamin A hoạt động, tức là cơ thể có thể hấp thụ và sử dụng ngay lập tức mà không cần chuyển hóa. Chất này thường chỉ có trong thực phẩm có nguồn gốc động vật như gan, trứng, sữa.
Trong khi đó, một số loại thực phẩm thực vật như cà rốt, khoai lang, rau lá xanh lại chứa carotenoids – tiền chất của vitamin A – mà cơ thể sẽ chuyển đổi thành retinol khi cần. Cả hai dạng đều rất quan trọng cho làn da khỏe mạnh.
Retinol giúp tăng tốc tái tạo tế bào và làm mờ nếp nhăn làm sạch lớp tế bào chết, kiểm soát bã nhờn, chống viêm – cải thiện mụn rõ rệt sau 12–15 tuần. Bên canh đó, còn giúp giảm thâm và đều màu da, tăng độ dày lớp biểu bì, cải thiện làn da, bảo vệ tốt hơn trước tác nhân từ môi trường .
Retinol hoạt động bằng cách điều hòa quá trình sừng hóa, kiểm soát bã nhờn và kích thích tái tạo tế bào. Kết quả là một làn da mịn màng, sáng khỏe, giảm mụn và làm mờ dấu hiệu lão hóa. “Vitamin A là dưỡng chất thiết yếu giúp da tái tạo, cải thiện độ đàn hồi và làm đầy nếp nhăn” – Chuyên gia dinh dưỡng Amy Shapiro chia sẻ.
Một số các thực phẩm giàu vitamin A như gan bò, gà, sữa, dưa lưới, cá hồi, cà rốt sống, rau chân vịt, ớt chuông đỏm khoai lang nguyên vỏ, đào, xoài.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng dư thừa vitamin A có thể gây độc – dẫn đến rụng tóc, đau đầu, khô da, thậm chí ảnh hưởng gan. Do đó, bổ sung từ thực phẩm một cách cân bằng vẫn là lựa chọn an toàn nhất.
Bình luận