Tất tần tật về phương pháp detox các nàng nên biết

Lịch sử ra đời Detox

Detox là cách gọi ngắn gọn của detoxification, theo y khoa được hiểu là cách sử dụng các loại thuốc và biện pháp sinh lý học để loại bỏ những độc tố trong cơ thể như thủy ngân, chì, những chất gây nghiện. 

Detox đã xuất hiện từ khoảng 4.000 năm về trước, khi các bằng chứng về khảo cổ học đã chỉ ra rằng cách người Ai Cập và Hy Lạp cổ đại đã thực hiện việc làm sạch cơ thể từ bên trong bằng cách bơm nước vào ruột già.

Các phương pháp detox thông dụng

- Detox bằng việc nhịn ăn: Đây được xem là phương pháp detox "khắc nghiệt" nhất. Đặc trưng của phương pháp này là bạn nhịn ăn hoàn toàn, chỉ uống nước từ 1- 3 ngày.

- Detox bằng rau quả: Phương pháp này cho phép bạn detox bằng cách ăn kết hợp nhiều loại hoa quả khác nhau hoặc chỉ ăn một loại quả duy nhất trong 3 – 5 ngày. Một số loại rau quả được ưa chuộng như: rau quả giàu chất xơ: rau xanh, táo, quả việt quất, a-ti-sô…; rau quả giàu Kali: cà rốt, chuối, đu đủ, bơ…; rau quả giàu Vitamin C: cam, bưởi, kiwi, dâu tây, xoài, ớt chuông…

- Detox bằng chất lỏng: Đây là phương pháp chỉ uống các loại nước (nước lọc ngâm với trái cây, trà detox, nước hoa quả, nước ép rau) trong 2 - 3 ngày.

- Detox đại tràng: Đây là phương pháp y khoa, kéo dài 45-60 phút, đưa nước ấm tinh khiết hoặc dung dịch y khoa nguyên chất vào đại tràng thông qua một ống nhựa chuyên dụng dùng 1 lần đặt ở hậu môn, để làm sạch các chất cặn bã trong lòng ruột, cải thiện chức năng co bóp của đại tràng ở những người có bệnh táo bón kinh niên.

- Detox lâu dài: Detox lâu dài khuyến khích chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế tối đa dầu mỡ, thức ăn chế biến sẵn, tăng cường thải độc qua da bằng cách tập thể dục mỗi ngày để cơ thể đổ mồ hôi nhiều, thải độc qua phổi như đeo khẩu trang khi đi đường, tránh tiếp xúc với các loại khói hoặc chất hóa học độc hại. Nếu gặp phải tình trạng thường xuyên mệt mỏi, thiếu sức sống, mất ngủ, tiêu hoá kém, thừa cân, bạn nên áp dụng phương pháp detox để nâng cao sức khỏe.

Detox có an toàn không?

"Một số detox có thể yêu cầu tiêu thụ quá nhiều nước trái cây hoặc trà có thể thúc đẩy rối loạn điện giải và thậm chí tổn thương thận"- giáo sư y khoa Michael Fenster tại Trung tâm Khoa học Y tế Kansas  nói. "Chế độ detox liên quan đến việc sử dụng thuốc nhuận tràng có thể gây tiêu chảy nặng, mất nước và các biến chứng y tế khác."

“Chế độ ăn kiêng khắt khe của phương pháp detox bằng cách nhịn ăn cũng có thể dẫn đến thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu. Và đối với những người đã mắc các bệnh như tiểu đường loại 2, detox một cách không khoa học có thể làm cho bệnh trở nên trầm trọng hơn” - Tiến sĩ Fenster tiếp tục.

Những lợi ích của detox:

Giảm cân: Một đánh giá năm 2017 của viện Y tế quốc gia Hoa Kỳ cho biết chế độ ăn kiêng giải độc có thể dẫn đến giảm cân. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu lưu ý rằng điều này có thể là do sự tiêu thụ hạn chế calo của một số chế độ ăn kiêng.

Hydrat hóa: Nhiều giải độc toàn thân cũng thúc đẩy tiêu thụ nước. Nước rất quan trọng đối với sức khỏe và giúp cơ thể loại bỏ chất thải thông qua đổ mồ hôi, đi tiểu và đi tiêu.

Chống oxy hóa: Theo một đánh giá năm 2014 của hiệp hội Dinh dưỡng Anh phát hiện ra rằng một số chế độ ăn kiêng giải độc có thể hỗ trợ chức năng gan và một số loại thực phẩm có thể làm tăng glutathione chống oxy hóa. Glutathione có thể giúp loại bỏ độc tố, chẳng hạn như kim loại nặng khỏi cơ thể. 

Những cách an toàn để giúp cơ thể detox tự nhiên

Hãy tập cách suy nghĩ: khi chúng ta hạn chế đưa độc tố vào người thì cơ thể sẽ không phải quá chật vật để tìm cách đẩy các độc tố đó ra nhằm bảo vệ chính chúng ta.

Cách tự detox cơ thể hiệu quả nhất là áp dụng một chế độ sống khoa học mỗi ngày:

- Hạn chế rượu: Rượu và các sản phẩm phụ của nó (ví dụ acetaldehyde) gây độc cho cơ thể. Do đó, khi bạn hấp thụ, gan sẽ tăng tốc - vì gan là cơ quan chính chịu trách nhiệm xử lý rượu - để tiếp tục phân hủy acetaldehyde cho đến khi cuối cùng nó là carbon dioxide và nước, có thể bị trục xuất khỏi cơ thể.

- Uống nhiều nước: Cơ thể con người có khoảng 60% là nước, và đó là môi trường mà tất cả các hệ thống vận chuyển của cơ thể tồn tại. "Giữ nước là rất quan trọng, để các độc tố trong cơ thể bạn có thể được loại bỏ thường xuyên"- theo dược sĩ Nayan Patel, giáo sư trợ giảng tại Đại học Nam California. Tùy tình trạng và nhu cầu của cơ thể, các nàng có thể đặt mục tiêu uống nước cho riêng mình, lý tưởng nhất là từ 2 lít nước mỗi ngày.

- Ngủ đủ giấc: Các nghiên cứu đã gợi ý rằng trong thời gian ngủ, trạng thái não của chúng ta trải qua những thay đổi sinh lý. "Dường như trong chu kỳ suy giảm nhận thức này, các tế bào của não tự loại bỏ độc tố", Tiến sĩ Fenster nói. Ông cũng nhấn mạnh rằng một người nên ngủ từ 7-8 tiếng/ ngày

- Giảm stress: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng căng thẳng có thể chuyển hướng năng lượng ra khỏi các quá trình quan trọng như sản xuất hormone và chức năng miễn dịch khi cơ thể bạn. Nó cũng có thể cản trở tiêu hóa thích hợp (cướp đi các chất dinh dưỡng sẽ hỗ trợ giải độc) và có liên quan đến những thay đổi trong vi khuẩn đường ruột. Vì vậy khi làm việc hay suy nghĩ căng thẳng, bạn có thể tạm dừng trong khoảng thời gian ngắn để hít thở, để tinh thần thư giãn. Ngoài ra tập yoga, thiền, đi bộ hàng ngày giữa thiên nhiên cũng là cách tốt để bạn kiểm soát mức độ căng thẳng và giải tỏa tinh thần rất tốt.

Các nàng có thể áp dụng một cách tiếp cận cân bằng hơn bằng cách sử dụng detox như một cơ hội để bắt đầu các thói quen lành mạnh, chẳng hạn như uống nhiều nước hơn, ăn nhiều trái cây và rau quả, không uống nhiều rượu hoặc hút thuốc. Mọi biện pháp thải độc nên có sự tìm hiểu kĩ càng, chọn mua sản phẩm uy tín và tốt nhất là có sự tư vấn của các bác sĩ. Cùng tìm hiểu thêm về những phương pháp thanh lọc cơ thể khác cùng ProfBeauty nhé.