8 thủ thuật giúp bạn có những bước đi hoàn hảo trên đôi giày cao gót

Mẹo 1: Thực hiện duỗi căng chân

Đối với các chị em đang tập làm quen với giày cao gót thì đây là bước cần thiết. Bạn nên duỗi căng, kéo dãn chân và bắp chân trước khi mang giày cao gót. Bài tập này được coi như một bước khởi động giúp tránh căng thẳng quá mức cho bàn chân và cơ bắp chân, từ đó ngăn chặn đau nhức, chuột rút.

Mẹo 2: Chọn size giày phù hợp

Việc đi trên giày cao gót sẽ trở nên khó khăn nếu đôi giày không vừa vặn. Một đôi giày quá nhỏ sẽ gây cọ xát xung quanh bàn chân, tạo thành những vết chai ở chân. Một đôi giày quá rộng sẽ tăng nguy cơ vấp ngã. Mỗi thương hiệu giày sẽ có cách tính size khác nhau vậy nên để chọn được một đôi giày ưng ý hãy đến trực tiếp cửa hàng để trải nghiệm nhé!

Mẹo 3: Chú ý tư thế

Tư thế đứng và di chuyển có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của xương bàn chân. Nếu bạn chuyển trọng lượng cơ thể lên mũi chân, có thể dẫn đến biến dạng xương chân và gây ra cảm giác đau nhức. Hãy đưa cơ bụng tham gia vào mỗi bước đi, giữ vai ổn định và đầu hướng lên cao. Khi đặt chân xuống, hãy sử dụng gót chân trước trước khi hạ mũi chân xuống để tiếp tục bước đi.

Ngoài ra, để duy trì tư thế đúng khi đi giày cao gót, hãy giữ cho lưng hơi cong và hướng ngực cùng xương chậu về phía trước. Điều này sẽ giúp phân bố trọng tâm của cơ thể một cách đồng đều, bạn có thể mất một thời gian để làm quen và duy trì được tư thế này.

Mẹo 4: Sử dụng urgo

Để giảm cảm giác đau khi đi giày cao gót, bạn có thể sử dụng một miếng urgo để bó hai ngón chân giữa và ngón áp út lại với nhau. Bằng cách này sẽ giảm bớt tác động lên dây thần kinh gây đau, cảm giác mệt mỏi và đau nhức của bàn chân sẽ giảm đi đáng kể.

Mẹo 5: Đừng vội vàng

Khi diện giày cao gót, hãy nhớ đi bước nhẹ nhàng và giữ khoảng cách giữa các bước ngắn, không quá dài. Bước đi ngắn sẽ giúp bạn tự tin và đồng thời tránh cảm giác đau chân khi phải liên tục di chuyển trong giày cao gót. Bước chân nhỏ và chậm giúp bạn dễ dàng điều chỉnh tư thế, mang lại sự uyển chuyển, nữ tính.

Mẹo 6: Mua giày vào buổi tối

Để chọn được đôi giày vừa vặn và thoải mái suốt cả ngày làm việc, hãy tận dụng thời điểm cuối ngày để mua giày. Lúc đó, khi bạn đã di chuyển suốt một ngày dài, bàn chân có xu hướng nở to ra một chút. Việc này giúp bạn chọn được đúng kích cỡ và phù hợp với bàn chân, đảm bảo sự thoải mái khi sử dụng giày suốt ngày dài.

Mẹo 7: Đừng chọn giày quá cao

Người mới bắt đầu đi giày cao gót nên thử sức với giày có gót trung bình cao khoảng 3-5cm trước khi thử thách bản thân với những đôi giày cao hơn. Trong trường hợp bạn gặp khó khăn khi tập đi trên giày gót nhọn hãy thử thay đổi sang giày gót vuông xem sao. Giày gót vuông cung cấp sự ổn định và giảm áp lực cho ngón chân, giúp bạn di chuyển dễ dàng hơn. Những mẫu giày mary jane chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng đâu!

Mẹo 8: Dành thời gian thư giãn bàn chân

Khi bạn không cần phải đi giày, hãy tháo chúng ra và thực hiện một số động tác nhẹ để thư giãn đôi chân. Bạn có thể co giãn và duỗi các ngón chân, hoặc xoay nhẹ cổ chân để giải phóng các cơ bàn chân sau khi chúng đã bị "gò bó" trong không gian hạn chế của giày. Điều này giúp cung cấp sự thư giãn cho bàn chân và giảm bớt căng thẳng sau một thời gian dài di chuyển trên giày cao gót.