Ai ngờ những thói quen tưởng chừng xấu này lại giúp bạn cải thiện sức khỏe và tinh thần

Tiêu thụ đường

Chúng ta thường e ngại việc tiêu thụ đường, nhưng không phải tất cả các loại đường đều có hại. Chuyên gia Beller cho rằng, đường tự nhiên có trong hoa quả, khi kết hợp với chất xơ, lại mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cũng giống như chất xơ đóng vai trò như một vệ sĩ bảo vệ cơ thể khỏi những tác động tiêu cực của đường, hoa quả là một món quà mà tự nhiên ban tặng, chứa đựng cả đường và chất xơ, giúp cân bằng lượng đường trong máu và hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là nước ép trái cây không có chất xơ, vì vậy chúng ta nên ưu tiên ăn trái cây nguyên quả để tận dụng tối đa giá trị dinh dưỡng.

Tiếp xúc với bụi bẩn

Bạn có ngạc nhiên khi biết rằng việc tiếp xúc với một chút "bẩn" lại có thể giúp chúng ta khỏe mạnh hơn? Bác sĩ Daphne Miller (tác giả cuốn "Chế độ ăn uống cho sức khỏe") đã phát hiện ra rằng, việc sống trong một môi trường quá sạch sẽ, thường xuyên sử dụng chất tẩy rửa có thể khiến hệ miễn dịch của chúng ta trở nên yếu ớt. 

Thay vào đó, việc tiếp xúc với vi khuẩn từ môi trường tự nhiên, chẳng hạn như khi chúng ta chơi đất, nuôi thú cưng hoặc sống gần nông trại, có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh như hen suyễn và dị ứng. Thực tế, các nghiên cứu tại Đại học Iowa đã chỉ ra rằng, trẻ em lớn lên ở nông trại thường có tỷ lệ mắc các bệnh về đường hô hấp thấp hơn đáng kể so với trẻ em thành thị.

Tiêu thụ thịt đỏ

Chuyên gia dinh dưỡng Marissa Lippert cho rằng, thay vì loại bỏ hoàn toàn thịt đỏ khỏi chế độ ăn, chúng ta nên lựa chọn kỹ càng nguồn gốc của thịt. Thịt đỏ nuôi công nghiệp, thường được nuôi bằng thức ăn chế biến, chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol. Ngược lại, thịt đỏ nuôi bằng cỏ hoặc ngô tự nhiên lại giàu chất béo không bão hòa, vitamin và khoáng chất, đặc biệt là omega-3. 

Nếu so sánh với thịt bò nuôi công nghiệp, thịt bò nuôi bằng cỏ giống như một siêu thực phẩm với hàm lượng chất béo lành mạnh cao hơn, thậm chí còn có thể sánh ngang với cá hồi về hàm lượng omega-3. Thịt đỏ, khi được tiêu thụ một cách hợp lý sẽ là nguồn cung cấp protein chất lượng cao, sắt, kẽm, và vitamin B12, rất cần thiết cho sự phát triển cơ bắp, tăng cường hệ miễn dịch và sản xuất hồng cầu.

Uống cà phê

Nhiều người yêu thích cà phê thường băn khoăn về tác động của nó đến sức khỏe. Tuy nhiên, theo chuyên gia dinh dưỡng Rachel Beller, Giám đốc Trung tâm dinh dưỡng Beller, cà phê không chỉ là một thức uống giúp tỉnh táo mà còn là người bạn đồng hành bảo vệ sức khỏe. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc uống cà phê thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính như sa sút trí tuệ, ung thư vú và ung thư cổ tử cung. 

Cà phê không chỉ đơn thuần là một thức uống, mà còn như một lá chắn bảo vệ sức khỏe của chúng ta trước nhiều căn bệnh nguy hiểm. Vì vậy, trừ khi bạn có những vấn đề sức khỏe đặc biệt như lo âu, mất ngủ, loạn nhịp tim hoặc tiền sử u vú, bạn hoàn toàn có thể yên tâm thưởng thức tách cà phê yêu thích mỗi ngày.

Đi giày cao gót

Giày cao gót, khi được lựa chọn đúng size và kiểu dáng, không chỉ mang đến vẻ ngoài thanh lịch mà còn có thể hỗ trợ sức khỏe cho đôi chân. Việc đi giày cao gót vừa vặn giúp kích thích các cơ bàn chân hoạt động, từ đó tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai cho đôi chân. 

Nghiên cứu của các nhà khoa học Úc đã chỉ ra rằng, nguyên nhân chính gây đau chân không phải là do giày cao gót mà là do việc lựa chọn giày không phù hợp. Cũng giống như một chiếc giày quá chật sẽ làm phồng rộp chân, việc đi giày không vừa size trong thời gian dài có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe cho đôi chân, từ đau nhức đơn giản đến những tổn thương nghiêm trọng hơn. Vì vậy, bí quyết để có một đôi chân khỏe mạnh là chọn giày vừa vặn và thoải mái, bất kể đó là giày cao gót hay giày bệt.

Chịu cảm giác đau đớn

Đau đớn không chỉ là một cảm giác thể chất mà còn là một thử thách tinh thần. Việc đối mặt và vượt qua đau đớn giúp chúng ta rèn luyện ý chí, tăng cường sự kiên trì và phát triển khả năng kiểm soát cảm xúc. Điều này không chỉ hữu ích trong việc đối phó với đau đớn mà còn giúp chúng ta tự tin hơn trong cuộc sống. Cơn đau giống như một cơn sóng dữ, nhưng bằng cách học cách lướt sóng, chúng ta không chỉ vượt qua được cơn sóng mà còn trở nên mạnh mẽ hơn sau mỗi lần đối mặt. 

Đau đớn là một phần tất yếu của cuộc sống. Chính những trải nghiệm đau đớn đã giúp chúng ta trưởng thành, trở nên mạnh mẽ hơn và hiểu rõ hơn về bản thân. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý nếu cơn đau kéo dài, đó có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng và cần được khám xét bởi chuyên gia y tế. Bằng cách hiểu rõ giới hạn của mình, chúng ta có thể tận dụng những lợi ích mà việc chịu đựng đau đớn mang lại, đồng thời bảo vệ sức khỏe và tinh thần của mình.

Phơi nắng

Ánh nắng mặt trời là một con dao hai lưỡi: vừa mang đến những lợi ích thiết yếu cho sức khỏe, vừa tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho làn da. Việc tìm kiếm sự cân bằng giữa việc tận hưởng ánh nắng mặt trời và bảo vệ bản thân khỏi tác hại của tia UV là điều vô cùng quan trọng. Ánh nắng mặt trời giống như một loại thực phẩm cần thiết cho cơ thể, nhưng chúng ta cần biết cách "ăn" một cách khoa học để đảm bảo sức khỏe. 

Một nghiên cứu của Đức đã chỉ ra rằng, việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian ngắn và vừa phải giúp cơ thể sản sinh vitamin D - một loại vitamin thiết yếu cho sức khỏe xương, hệ miễn dịch và tâm trạng. Tuy nhiên, việc phơi nắng quá lâu hoặc trong điều kiện nắng gắt có thể gây hại cho da, tăng nguy cơ ung thư da. Vì vậy, để tận hưởng những lợi ích của ánh nắng mặt trời một cách an toàn, bạn nên tránh tắm nắng vào giờ cao điểm, sử dụng kem chống nắng và mặc quần áo bảo hộ khi ra ngoài.