Tại buổi họp báo ra mắt siêu phẩm điện ảnh Tempest (2025) Jun Ji Hyun đã trở thành tâm điểm chú ý khi khoe trọn vóc dáng săn chắc cùng vòng eo phẳng lì chuẩn mực. Dù đã là bà mẹ hai con ở tuổi 44, nhan sắc kiêu sa và thân hình thon gọn, dẻo dai của cô vẫn không hề thay đổi. Một lần nữa, người hâm mộ khắp châu Á lại đặt ra câu hỏi: Bí quyết nào đã giúp mợ chảnh giữ vững phong độ đỉnh cao này?
Vận động như hơi thở
Với Jun Ji Hyun, tập luyện không phải là nghĩa vụ mà đã trở thành một phần thiết yếu của nhịp sống, là nhu cầu tự nhiên để duy trì sự cân bằng cả thể chất và tinh thần. Chính sự kỷ luật thép này đã giúp cô sở hữu cơ bụng săn chắc và thân hình linh hoạt, đầy sức sống.
Dù lịch trình bận rộn đến khuya, nữ diễn viên vẫn kiên trì thức dậy lúc 6-7 giờ mỗi sáng để bắt đầu ngày mới bằng việc chạy bộ. Cô khẳng định: "Với tôi, tập luyện là điều hiển nhiên như hơi thở. Vận động giống như hít thở vậy”. Lịch tập của cô luôn kết hợp đa dạng các bộ môn như yoga, aerobic, bơi lội và đặc biệt là sự kết hợp giữa Cardio và Pilates.
Pilates kết hợp cardio 3 buổi/tuần
Để có vòng eo đáng ngưỡng mộ, Jun Ji Hyun áp dụng công thức kết hợp cường độ cao giữa đốt mỡ và siết cơ. Cardio Tăng sức bền, cô dành trọn một giờ cho các bài tập cardio như aerobic sôi động, zumba hay spinning (đạp xe trong phòng tập) để làm nóng cơ thể, tăng sức bền và đốt cháy năng lượng tối đa. Sau khi cơ thể được làm nóng cô chuyển sang tập Pilates. Bộ môn này giúp cơ bắp trở nên dài, săn chắc, đặc biệt là vùng eo và cơ bụng, từ đó tạo nên vóc dáng cân đối và mềm mại. Ji Hyun đặc biệt yêu thích bơi lội. Khi bơi, vùng cơ trung tâm (core) phải hoạt động liên tục, lực cản của nước giúp cơ bụng được siết chặt, đốt mỡ hiệu quả mà không gây áp lực lớn lên khớp.
Eat clean từ gốc
Khác với những phương pháp ăn kiêng cực đoan, Jun Ji Hyun tuân thủ nghiêm ngặt chế độ Eat Clean Diet triết lý ăn uống tập trung vào thực phẩm tươi, ít qua xử lý, hạn chế tối đa đường tinh luyện, muối, dầu mỡ và đồ chế biến sẵn.
Mỗi buổi sáng, cô khởi động cơ thể bằng một ly nước ép rau củ tươi để bổ sung vitamin, khoáng chất và kích thích quá trình trao đổi chất. Bữa ăn chính của mợ chảnh luôn ưu tiên rau xanh, trái cây tươi và thực phẩm giàu protein (cá, ức gà, trứng) giúp cơ thể no lâu, duy trì năng lượng và không tích mỡ. Acai Bowl là lựa chọn quen thuộc, giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ tiêu hóa và kiểm soát cơn thèm ăn. Thói quen uống đủ 2000ml nước không chỉ để hỗ trợ thải độc mà còn giúp nuôi dưỡng làn da căng bóng, tươi trẻ.
Mẹo lạ để kiểm soát cơn thèm ăn
Bên cạnh chế độ tập luyện và ăn uống, Jun Ji Hyun còn có những mẹo nhỏ độc đáo để kiểm soát cơn thèm ăn một cách hiệu quả. Như buộc bản thân ăn chậm lại và nhai kỹ hơn. Thoa son trước bữa ăn tránh ăn vội làm lem lớp trang điểm, từ đó giảm tốc độ ăn uống. Sự kết hợp giữa kỷ luật, vận động khoa học và triết lý Eat Clean chính là bí quyết giúp mợ chảnh Jun Ji Hyun luôn giữ được vóc dáng săn chắc, thần thái cuốn hút, khẳng định vị thế nữ thần không tuổi của làng giải trí Hàn Quốc.
Bình luận