Cải thiện gương mặt lệch với những bài massage đơn giản tại nhà

Mặt lệch là một quá trình kéo dài, phát sinh từ việc duy trì những thói quen không tốt, làm cho sự phát triển cơ trên khuôn mặt trở nên không đồng đều. Tuy nhiên, không phải tất cả những trường hợp mặt lệch đều có thể sửa được. Chúng ta chỉ có thể cải thiện tình trạng mặt lệch trong những trường hợp do sự phát triển cơ không đồng đều. Đối với những trường hợp mặt lệch liên quan đến cấu trúc xương, thì cần can thiệp giải phẫu mới có thể cải thiện.

Những thói quen xấu dẫn đến tình trạng mặt lệch

Nhai lệch bên

Chúng ta thường có thói quen nhai bằng phía hàm thuận của mình. Hoặc khi gặp vấn đề về răng như đau hoặc viêm lợi, chúng ta thường chuyển sang thói quen nhai ở phía hàm đối diện. Hành động này diễn ra trong thời gian dài có thể khiến chúng ta quen nhai ở hàm không gặp vấn đề, dẫn đến tình trạng mặt bị lệch về phía hàm nhai nhiều hơn. Nguyên nhân của vấn đề này là khi nhai nhiều về một bên, cơ cắn phải làm việc nhiều hơn, làm cho khuôn mặt bên đó trở nên lớn hơn.

Ăn đồ cứng nhiều

Ăn đồ cứng nhiều không chỉ tăng nguy cơ phát triển tình trạng lệch mặt mà còn có thể gây áp lực lên hàm và răng, tạo điều kiện cho quá trình biến đổi cấu trúc khuôn mặt. Khi liên tục thực hiện thói quen nhai lệch bên, sự không đồng đều trong việc phát triển cơ cắn có thể dẫn đến sự chênh lệch mặt, ảnh hưởng đến hình dáng tổng thể của khuôn mặt.

Ngủ nghiêng

Khi nằm nghiêng, trọng lượng của đầu đè lên một bên mặt, làm cho phía đó trở nên xệ và to hơn theo thời gian. Hành động này cũng đóng góp vào việc làm cho vùng rãnh má trở nên sâu hơn. Sự sâu rãnh má ở một bên cũng góp phần làm cho khuôn mặt trở nên không đồng đều.

Nghiến răng

Nghiến răng là một vấn đề phổ biến khác có thể có ảnh hưởng đáng kể đến hình dáng khuôn mặt. Nghiến răng là hành vi siết chặt và tác động lặp đi lặp lại vào cơ hàm. Thói quen này không chỉ có thể gây ra chấn thương cho răng mà còn tác động đến khớp cắn, dẫn đến tình trạng mặt lệch và đặt áp lực không đều lên cấu trúc xương khuôn mặt.

Massage mặt bao lâu thì có thể cải thiện tình trạng mặt lệch? 

Thời gian cần để cải thiện tình trạng mặt lệch thông qua việc massage mặt có thể thay đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm mức độ nghiêm trọng của tình trạng, thời lượng và tính chất của quá trình massage, cũng như sự chăm chỉ trong việc thực hiện.

Trong trường hợp những vấn đề nhỏ và tình trạng mặt lệch không quá nghiêm trọng, việc thực hiện massage mặt hàng ngày có thể mang lại kết quả tích cực trong khoảng vài tuần đến một vài tháng. Tuy nhiên, đối với những tình trạng nặng và phức tạp hơn, quá trình này có thể mất nhiều thời gian hơn và cần sự kiên nhẫn và đều đặn.

Ngoài việc massage mặt, việc duy trì các thói quen lành mạnh, tránh những hành động gây áp lực không cần thiết lên khuôn mặt (như ngủ nghiêng, nghiến răng) cũng quan trọng để đạt được kết quả tốt nhất. Hãy chia sẻ với chuyên gia y tế hoặc chuyên gia về làm đẹp có thể giúp xác định kế hoạch chăm sóc phù hợp cho tình trạng cụ thể của bạn.

Những bài massage đơn giản giúp cải thiện mặt lệch

Bài tập cơ mặt tự nhiên

Để thực hiện bài tập này, bạn có thể thực hiện theo hướng dẫn sau:

• Kéo mí mắt: Sử dụng đầu ngón tay để nhẹ nhàng kéo mí mắt ra hai bên, sau đó nhấn chặt trong 10 giây. Thực hiện động tác này liên tục 10 lần.
• Nắn mũi: Sử dụng ngón áp út để nắn đầu mũi lên và giữ trong khoảng 10 giây. Lặp lại thao tác này 10 lần.

Luyện tập cơ mặt vùng cằm

Dưới đây là hướng dẫn cách thực hiện các bài tập nhằm cải thiện mặt lệch vùng cằm:

• Kéo cằm: Bắt đầu bằng việc mở miệng rộng, sau đó sử dụng tay để nhấn chặt hai bên cằm trong khoảng 7-10 giây. Thực hiện động tác này 10 lần.
• Hạ cằm: Nghiêng đầu xuống và kéo cằm về phía trước để tạo áp lực và kéo căng vùng cơ cằm. Giữ vị trí này trong 10 giây, sau đó trở về vị trí ban đầu. Lặp lại bài tập này 10 lần.

Bài tập tăng cường cơ mặt và cổ

• Nhai kẹo cao su: Hãy dành 15-20 phút mỗi ngày để nhai và ngậm kẹo cao su, giúp kích thích hoạt động của cơ mặt và cổ.
• Bài tập nghiêng đầu: Bắt đầu bằng việc nghiêng đầu về phía trước, sau đó xoay đầu nhẹ nhàng từ trái sang phải. Lặp lại động tác này trong 10 lần để tăng cường cơ mặt và cổ.

Bài tập nghiêng đầu

Bắt đầu bằng việc ngồi ở tư thế thẳng lưng, sau đó nghiêng đầu sang bên phải và đưa tai gần với vai. Giữ tư thế này trong khoảng 10-15 giây trước khi trở lại vị trí ban đầu. Sau đó, thực hiện tương tự với phía bên kia và giữ tư thế trong 10-15 giây. Lặp lại động tác này từ 5-10 lần để tăng cường linh hoạt và sức mạnh của cơ cổ.

Bài tập căng cơ cổ

Ngồi thẳng, đặt tay phải lên đỉnh đầu và nhẹ nhàng dùng lực để nghiêng đầu về phải, tạo áp lực để căng cơ cổ bên phải. Giữ tư thế này trong khoảng 10-15 giây. Sau đó, thực hiện động tác tương tự với bên trái để căng cơ cổ bên trái.

Bài tập mewing 

Bước 1: Xác định vị trí để đặt lưỡi

Đầu tiên, xác định vị trí lý tưởng để đặt lưỡi, đảm bảo rằng toàn bộ thân lưỡi được đặt lên vùng họng phía trên, không chạm vào răng cửa.

Bước 2: Kéo căng môi

Sử dụng cơ miệng để kéo căng môi, tăng cường sức khỏe của cơ miệng.

Bước 3: Nuốt nước bọt

Nuốt nước bọt từ từ để cơ miệng quen với trạng thái mới. Tránh nuốt quá nhanh để tránh sặc hoặc nghẹn.

Bước 4: Giữ lưỡi và khép môi

Giữ vị trí của lưỡi và khép hai môi lại trong khoảng 25-30 phút. Sau đó, nghỉ ngơi và lặp lại bài tập. Bắt đầu từ vài tiếng mỗi ngày và tăng dần thời gian khi bạn quen với bài tập.

Bài tập massage vùng má

Má đóng vai trò quan trọng trong việc tạo nên sự cân đối và hài hòa cho khuôn mặt. Nếu bạn gặp tình trạng má lệch, có thể nhận thấy bằng mắt thường. Bài tập massage này rất đơn giản, bạn chỉ cần sử dụng lòng bàn tay và ngón tay để nhẹ nhàng vuốt từ hàm đến tai theo hình chữ V ngược. Điều này giúp kích thích dây thần kinh trên khuôn mặt, làm mềm cơ mặt và cân bằng hai má. Trong quá trình massage, hạn chế vuốt từ tai xuống hàm để tránh tình trạng má chảy xệ và tạo ra nhiều nếp nhăn.

Dưới đây là một số bài tập đơn giản để cải thiện mặt lệch mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Hy vọng rằng những gợi ý này sẽ giúp bạn chọn lựa được bài tập phù hợp để hạn chế tình trạng khuôn mặt không đều. Tuy nhiên, nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế để đảm bảo rằng phương pháp bạn áp dụng là an toàn và đạt được hiệu quả tốt nhất.