Lão hóa sớm: Nguyên nhân thường gặp và cách phòng ngừa

Ngày nay, vấn đề lão hóa sớm đang trở thành một trong những thách thức lớn của sức khỏe toàn cầu. Lão hóa sớm không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Khi bạn già đi, các chức năng bên trong cơ thể như tái tạo tế bào da và phục hồi sau tập luyện sẽ chậm lại. Kết quả là các triệu chứng lão hóa, bao gồm nếp nhăn và mệt mỏi, có thể phát triển. Tuy nhiên, hiểu rõ về nguyên nhân và cách phòng ngừa lão hóa sớm có thể giúp chúng ta duy trì sức khỏe tốt và chất lượng cuộc sống cao hơn.

Nguyên nhân gây lão hóa sớm

Sự rút ngắn telomere xảy ra khi chúng ta già đi. Theo các báo cáo, việc rút ngắn telomere dự báo chúng ta sẽ già đi nhanh chóng như thế nào. Tuy nhiên, một số lối sống có thể đẩy nhanh quá trình rút ngắn telomere và do đó, chúng ta có thể già đi hoặc có dấu hiệu lão hóa. Chiều dài telomere đã được liên kết trong các nghiên cứu với vị thế kinh tế và xã hội của chúng ta, cũng như trọng lượng cơ thể, thói quen sinh hoạt, di truyền và môi trường.

Hơn nữa, hút thuốc có liên quan đến việc đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Hút thuốc có thể gây hại cho các sợi collagen và đàn hồi của da, gây ra các triệu chứng lão hóa sớm. Mặc dù hút thuốc là nguyên nhân chính gây lão hóa sớm, nhưng lối sống, bao gồm thực phẩm, tập thể dục, uống rượu và căng thẳng, cũng có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Dấu hiệu và cách điều trị lão hóa sớm

Da cháy nắng sạm đen

Để bảo vệ bạn khỏi bức xạ tia cực tím (UV), hãy sử dụng kem chống nắng mỗi ngày với ít nhất 30 chỉ số chống nắng (SPF) và tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Khi bạn đi ra ngoài, hãy che chắn bằng khăn quàng cổ hoặc khẩu trang có thể giúp ngăn ngừa sạm da. Các vết đen có thể được điều trị bằng lô hội, vitamin C và các phương pháp điều trị có chứa axit alpha hydroxy. Các phương pháp điều trị vết đen trên lâm sàng bao gồm lột da bằng hóa chất, liệu pháp áp lạnh và liệu pháp ánh sáng xung mạnh nếu các phương pháp khác không hiệu quả.

Da tay nhăn nheo, khô ráp

Bắt đầu dưỡng ẩm cho bàn tay của bạn thường xuyên nếu chúng có vẻ hốc hác và có làn da trong mờ, giòn và nổi rõ các đường gân. Bạn có thể không tránh được hoàn toàn việc tiếp xúc với hóa chất và chất ô nhiễm nếu bạn thường xuyên tiếp xúc với chúng khi làm việc hoặc thực hiện các công việc hàng ngày. Thay vào đó, hãy thử thực hiện các thay đổi, chẳng hạn như sử dụng găng tay khi rửa bát hoặc làm cỏ trong vườn,... Lột da bằng hóa chất, chất làm đầy da và liệu pháp laser là một số phương pháp điều trị lâm sàng cho bàn tay lão hóa.

Viêm hoặc tăng sắc tố

Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời bất cứ khi nào có thể, nếu bạn bị đổi màu da. Thoa kem chống nắng, dưỡng ẩm thường xuyên cho vùng da có sắc tố và tìm loại kem dưỡng da có chứa retinoid hoặc vitamin C. Bác sĩ có thể khuyên dùng một số sản phẩm để giải quyết tình trạng tăng sắc tố ở vùng bị ảnh hưởng.

Da khô hoặc ngứa 

Bạn có thể tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ da liễu và loại trừ bất kỳ mối lo ngại y tế nào khác nếu da bạn bong tróc, khô và ngứa. Sẽ rất hữu ích nếu bạn tập trung vào các yếu tố lối sống sau khi bạn chắc chắn rằng làn da khô của mình là do lão hóa chứ không phải do một tình trạng khác. Để giữ cho làn da và cơ thể bạn đủ nước, hãy uống nhiều nước hơn. Sử dụng nước ấm và tắm nhanh.

Nếp nhăn hoặc da chảy xệ 

Có nhiều lựa chọn khác nhau nếu bạn nhận thấy da có nếp nhăn hoặc da chảy xệ. Bắt đầu sử dụng kem chống nắng có ít nhất SPF 30 hàng ngày để bảo vệ làn da của bạn. Bạn có thể giảm lượng ánh nắng mặt trời bằng cách mặc quần áo rộng che tay chân và đội mũ có vành. Bỏ hút thuốc có thể giúp tránh tình trạng da xấu đi thêm. Mỗi ngày hãy dưỡng ẩm cho da và uống đủ nước. Các sản phẩm mỹ phẩm có chứa retinoid, vitamin A, vitamin C và chiết xuất trà xanh có thể có lợi. Nếu bạn muốn có một phương pháp điều trị lâm sàng hơn, chất làm đầy da và phương pháp điều trị bằng botox có thể làm cho làn da của bạn trông căng mịn hơn và ít nếp nhăn hơn.

Rụng tóc

Hãy cân nhắc mua dầu gội và dầu xả không chứa sulfate để giải quyết vấn đề nếu tóc bạn mỏng hoặc rụng thường xuyên hơn. Bắt đầu áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh và bổ dưỡng để nuôi dưỡng tóc từ bên trong. Việc kết hợp bổ sung vitamin tổng hợp hoặc vitamin trong chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp sản xuất keratin trong cơ thể bạn.

Ngăn ngừa lão hóa sớm

Bạn có thể ngăn ngừa lão hóa sớm bằng cách làm theo những lời khuyên được chuyên gia da liễu khuyên dùng. Bạn nên thoa kem chống nắng không chỉ trên mặt mà còn ở cổ, tay và các vùng da hở khác trên cơ thể. Hãy nhớ tẩy sạch toàn bộ lớp trang điểm trước khi đi ngủ. Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh và tuân theo lịch trình ngủ ngon. Giữ nước, tập thể dục nhẹ, bỏ hút thuốc và kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn.