Những thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp da sáng mịn

Bơ

Bơ chứa nhiều chất béo lành mạnh, có lợi cho nhiều chức năng trong cơ thể, bao gồm cả sức khỏe của làn da. Bổ sung đủ các chất béo này là điều cần thiết để giúp giữ cho da luôn mỡ màng đồng thời giữ ẩm cho da. Theo kết quả nghiên cứu của viện National Library of Medicine tại Hoa Kỳ,  phụ nữ độ tuổi 27-73 tuổi nếu tiêu thụ một quả bơ mỗi ngày trong khẩu phần ăn có thể tăng tính dẻo dai và trẻ trung của làn da, giúp ngăn ngừa lão hóa da.

Nghiên cứu của Unilever cũng cho thấy Bơ chứa axit béo Omega 3 cũng như vitamin E giúp da phục hồi các tổn thương, mang lại cho các nàng làn da đều màu hơn. Vitamin E từ bơ cũng là một chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của quá trình oxy hóa và các yếu tố độc hại từ môi trường như tia UV.

Khoai lang

Tiến sĩ Aanand Geria, bác sĩ da liễu của hội đồng chứng nhận Geria Dermatology cho biết: “Khoai lang cũng chứa nhiều vitamin C chống oxy hóa, là chất đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất collagen”. Collagen là chất bảo vệ và chữa lành, giúp tăng cường khả năng phục hồi của làn da và có tác dụng hồi phục da bị tổn thương. Vitamin C là chất không thể thiếu giúp collagen phát huy hết khả năng, còn được biết đến với công dụng “làm sáng” và cân bằng tông màu da. 

Beta carotene - một chất dinh dưỡng tự nhiên có tác dụng giống như vitamin A được tìm thấy trong khoai lang giúp giữ cho làn da của nàng khỏe mạnh bằng cách hoạt động như một loại kem chống nắng tự nhiên. Khi tiêu thụ, loại chất chống oxy hóa này được đưa trực tiếp đến da và giúp bảo vệ các tế bào da khỏi ánh nắng mặt trời. Điều này có thể giúp ngăn ngừa cháy nắng, sạm và khô da, có thể góp phần tạo nên một làn da có màu sắc khỏe mạnh.

Đậu nành

Hội đồng Xuất khẩu Đậu nành Hoa Kỳ (USSEC) đã nghiên cứu lợi ích của đậu nành đối với sức khỏe làn da. Cụ thể, đậu nành chứa nhiều vitamin A và E, đặc biệt hữu ích trong việc giảm nếp nhăn. Những vitamin này là chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ collagen và mô đàn hồi của da, giữ cho da luôn trẻ trung và khỏe mạnh.

Đậu nành có chứa isoflavone, một loại hợp chất thực vật tương tự như hoạt động của hormone estrogen trong cơ thể. Isoflavone có trong đậu nành có thể giúp cải thiện sức khỏe làn da tổng thể. Đậu nành có thể làm tăng tổng hợp collagen, một loại protein có thể cải thiện độ đàn hồi của da và khả năng giữ nước của da, giảm sắc tố và nếp nhăn.

Bông cải xanh

Theo dữ liệu từ Dr. TWL Dermaceuticals (2021), bông cải xanh chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng cho sức khỏe làn da, bao gồm kẽm, vitamin A và vitamin C, được chứng minh là có hiệu quả cao trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa sớm của làn da chúng ta. Hơn nữa, là một nguồn axit arachidonic, nó cũng mang lại tác dụng làm dịu và chống viêm trên da.

Ngoài ra bông cải xanh cũng chứa một hợp chất đặc biệt gọi là sulforaphane, có tác dụng chống ung thư, bao gồm cả một số loại ung thư da. Sulforaphane cũng là một chất bảo vệ mạnh mẽ chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời, kích thích sản xuất các enzyme bảo vệ da và có thể giúp sửa chữa các tế bào da bị tổn thương.

Trong các thử nghiệm khoa học, sulforaphane có thể làm giảm 29% số lượng tế bào da bị tia UV hủy hoại, với khả năng bảo vệ kéo dài đến 48 giờ. Nhiều bằng chứng cũng cho thấy sulforaphane cũng có thể giúp duy trì mức độ collagen trong da của chúng ta.

Việc nuôi dưỡng da từ bên trong thông qua việc ăn uống là bí quyết quan trọng để có một làn da sáng mịn tự nhiên. Vì vậy các nàng hãy chú ý và lựa chọn những thực phẩm tốt cho làn da qua gợi ý của ProfBeauty nhé.