Liệu pháp uống nước nâng cao sức khỏe của người Nhật

Liệu pháp uống nước là một phương pháp cổ truyền phổ biến trong Y học Nhật Bản. Nó tập trung vào việc cải thiện chức năng của đường ruột – được coi là “não bộ thứ hai” của con người. Theo y học Nhật Bản, nhiều vấn đề về sức khỏe bắt nguồn từ việc đường ruột không khỏe mạnh. Vì vậy, liệu pháp này giúp hỗ trợ và chữa lành các vấn đề tiêu hóa, đồng thời thanh lọc cơ thể mỗi sáng sớm.

Cách thực hiện liệu pháp uống nước

Mỗi sáng khi thức dậy, bạn nên uống một lượng nước vừa đủ khoảng 200 - 300ml nước để bù đắp lượng nước đã mất qua đêm. Tốt nhất là uống nước ở nhiệt độ phòng hoặc nước ấm, vì nước lạnh có thể làm chậm quá trình tiêu hóa do làm chất béo và dầu trong thức ăn cứng lại trong đường tiêu hóa, gây ra các vấn đề về dạ dày. 

Sau khi uống nước, hãy tránh ăn uống trong ít nhất 45 phút để cơ thể có thời gian hấp thụ nước và kích thích các cơ quan hoạt động trơn tru. Ngoài ra, sau mỗi bữa ăn, bạn cũng nên chờ ít nhất 2 giờ trước khi ăn uống lại để cơ thể tập trung vào việc tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng.

Thời gian uống nước hợp lý trong ngày

Việc uống nước đúng thời điểm là yếu tố quan trọng giúp cơ thể tối ưu hóa hiệu quả của liệu pháp này. 

• 6 - 7 giờ sáng: Sau một giấc ngủ đêm dài, cơ thể cần nước để bắt đầu một ngày mới. Hãy uống ngay một ly nước ấm khi thức dậy để giúp lọc sạch gan và thận. Đừng vội ăn sáng sau khi uống nước, hãy để nước thẩm thấu vào từng tế bào cơ thể.
• 8 - 9 giờ sáng: Di chuyển đến nơi làm việc có thể gây căng thẳng và mất nước. Uống một ly nước sau khi tới công sở sẽ giúp cơ thể tỉnh táo, sảng khoái để bắt đầu làm việc.
• 11 giờ trưa: Sau vài giờ làm việc, không khí trong văn phòng kín có thể làm da bị khô và cơ thể mệt mỏi. Uống nước vào thời điểm này giúp giữ ẩm và giảm căng thẳng.
• 12 giờ trưa: Sau bữa trưa, hãy uống thêm một ly nước để giúp tiêu hóa tốt hơn và duy trì vóc dáng cân đối.
• 15 - 16 giờ: Giờ chiều thường là thời điểm nhiều người cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ. Một cốc nước vào lúc này sẽ giúp cơ thể tỉnh táo, lấy lại sự tập trung.
• 17 giờ chiều: Trước khi rời văn phòng, uống thêm một ly nước sẽ giúp bạn tránh cảm giác đói và mệt mỏi khi về nhà, đặc biệt tốt cho những người muốn kiểm soát cân nặng.
• 22 giờ tối: Uống nước nửa giờ đến một giờ trước khi đi ngủ giúp cơ thể ngăn ngừa nguy cơ máu đông, bảo vệ tim mạch, đồng thời giúp da thải độc qua đêm.

Lợi ích sức khỏe từ liệu pháp uống nước

Cải thiện tiêu hóa và thanh lọc cơ thể

Uống nước vào buổi sáng giúp thanh lọc hệ tiêu hóa và kích thích hoạt động của đường ruột. Điều này đặc biệt quan trọng trong việc ngăn ngừa táo bón, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và loại bỏ độc tố tích tụ qua đêm.

Hỗ trợ giảm cân

Liệu pháp uống nước đã được chứng minh là giúp giảm cân tự nhiên. Việc uống nước trước bữa ăn khiến bạn cảm thấy no, từ đó giúp giảm lượng thức ăn nạp vào. Ngoài ra, nước cũng giúp tăng cường trao đổi chất, làm cho cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn.

Giảm đau đầu và căng thẳng

Uống đủ nước mỗi ngày là yếu tố quan trọng giúp ngăn ngừa đau đầu và mệt mỏi do mất nước. Nước còn có tác dụng làm dịu các dây thần kinh và giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng.

Cải thiện sức khỏe da

Nước là thành phần chủ yếu duy trì độ ẩm và độ đàn hồi của da. Việc uống nước đều đặn giúp làn da trở nên sáng khỏe, giảm tình trạng khô và nổi mụn, mang lại vẻ đẹp tự nhiên, rạng rỡ.

Ngăn ngừa các vấn đề về thận

Nước giúp thận hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa tình trạng sỏi thận và hỗ trợ loại bỏ các chất cặn bã khỏi cơ thể một cách hiệu quả. Việc duy trì uống đủ nước sẽ giúp ngăn chặn các bệnh liên quan đến thận và hệ tiết niệu.

Lưu ý khi thực hiện liệu pháp uống nước

Dù liệu pháp uống nước mang lại nhiều lợi ích, việc áp dụng không đúng cách hoặc uống quá nhiều nước trong thời gian ngắn có thể gây ra một số rủi ro. Uống quá nhiều nước trong thời gian ngắn có thể dẫn đến ngộ độc nước, hạ natri máu, và thậm chí suy thận. Lượng nước an toàn được khuyến nghị là không nên vượt quá 1 lít mỗi giờ, để thận có đủ thời gian xử lý.

Liệu pháp uống nước của người Nhật là một phương pháp chăm sóc sức khỏe vô cùng đơn giản nhưng mang lại hiệu quả lớn. Từ việc cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân, cho đến duy trì làn da đẹp và sức khỏe toàn diện, đây chính là bí quyết giúp người Nhật giữ gìn sức khỏe và tuổi thọ dài lâu.