Uống collagen có thật sự cần thiết cho da?

Collagen là khung chống đỡ cho làn da

Collagen là một loại protein đặc biệt chiếm hơn 70% cấu trúc da và khoảng 30% tổng lượng protein trong cơ thể. Đây chính là yếu tố quyết định giúp da luôn săn chắc, đàn hồi và tràn đầy sức sống. Khi còn trẻ, cơ thể có khả năng tự tổng hợp collagen rất tốt, nhờ đó làn da luôn căng mịn và khỏe mạnh. Tuy nhiên, sau tuổi 25, lượng collagen tự nhiên bắt đầu giảm dần mỗi năm khoảng 1–1,5%. Sự sụt giảm này khiến da mất đi độ đàn hồi, xuất hiện nếp nhăn, chảy xệ và khô sạm. Chính vì thế, việc bổ sung collagen cho da trở thành bước quan trọng giúp duy trì vẻ tươi trẻ và làm chậm quá trình lão hóa.

Nguồn ảnh: tổng hợp

TS.BS Trần Nguyên Ánh Tú chia sẻ: “Khi lớn tuổi da trở nên nhão, nếp nhăn xuất hiện ngày càng rõ rệt do mất đi các mô liên kết, sợi đàn hồi và collagen. Chính vì vậy, nhiều người uống collagen với mong muốn bổ sung lượng mất đi do quá trình lão hóa.”

Có nên uống collagen không?

Câu trả lời là có, nhưng cần hiểu rõ cơ chế hoạt động để sử dụng đúng cách. Collagen trong các sản phẩm bôi ngoài da thường khó thấm sâu vào lớp hạ bì, nơi chứa collagen thật sự. Vì vậy, uống collagen được xem là phương pháp hiệu quả hơn khi giúp cơ thể hấp thu và tái tạo collagen từ bên trong. Các sản phẩm collagen dạng uống thường được chế biến ở dạng collagen peptide hoặc collagen thủy phân, giúp phân tử nhỏ hơn và dễ hấp thu hơn. Sau khi vào cơ thể, collagen sẽ được phân giải thành các peptide và axit amin, sau đó kích thích tế bào da tự tổng hợp collagen mới.

Nguồn ảnh: tổng hợp

Tuy nhiên, hiệu quả của việc uống collagen phụ thuộc vào chất lượng sản phẩm, liều lượng sử dụng, chế độ ăn uống và lối sống của mỗi người. Nếu bạn thường xuyên thức khuya, ăn uống thất thường, hút thuốc hoặc tiếp xúc nhiều với ánh nắng, thì việc uống collagen sẽ khó phát huy hiệu quả tối đa. Vì thế, muốn collagen thật sự phát huy tác dụng, bạn cần kết hợp với chế độ sinh hoạt khoa học và chăm sóc da toàn diện.

Lợi ích của việc uống collagen đúng cách

Uống collagen đều đặn và đúng liều lượng giúp cải thiện rõ rệt độ đàn hồi và săn chắc của da. Collagen giúp làm mờ các nếp nhăn li ti, giảm tình trạng chảy xệ và khô sạm, mang lại làn da căng mịn và tươi trẻ hơn. 

Nguồn ảnh: tổng hợp

Ngoài ra, việc bổ sung collagen còn giúp tăng khả năng giữ ẩm cho da, cải thiện tình trạng bong tróc hoặc mất nước, đặc biệt là ở phụ nữ trưởng thành. Không chỉ tốt cho da, collagen còn hỗ trợ nuôi dưỡng tóc và móng chắc khỏe, giảm gãy rụng và hư tổn. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng collagen có thể giúp cải thiện sức khỏe xương khớp, giảm đau nhức và tăng độ linh hoạt của cơ thể.

Thời điểm thích hợp để bắt đầu uống collagen

Nguồn ảnh: tổng hợp

Theo các chuyên gia da liễu, độ tuổi lý tưởng để bắt đầu uống collagen là từ sau 25 tuổi, khi quá trình sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể bắt đầu suy giảm. Với những người có lối sống bận rộn, thường xuyên thức khuya, căng thẳng hoặc làm việc ngoài trời, có thể bắt đầu sớm hơn, khoảng từ 22 đến 23 tuổi. Việc bổ sung sớm không chỉ giúp duy trì độ đàn hồi cho da mà còn hỗ trợ bảo vệ cấu trúc da trước khi các dấu hiệu lão hóa xuất hiện rõ rệt.

Cách chọn và sử dụng collagen hiệu quả

Nguồn ảnh: tổng hợp

Khi lựa chọn sản phẩm collagen, bạn nên ưu tiên những loại collagen peptide hoặc collagen thủy phân (Hydrolyzed Collagen) vì chúng có kích thước phân tử nhỏ, dễ hấp thu hơn. Ngoài ra, nên chọn sản phẩm có thương hiệu uy tín, nguồn gốc rõ ràng và được chứng nhận an toàn. Để tăng khả năng tổng hợp collagen tự nhiên, bạn có thể kết hợp uống collagen cùng vitamin C. Thời điểm lý tưởng để uống là buổi sáng khi bụng đói hoặc buổi tối trước khi đi ngủ, đây là hai thời điểm cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt nhất. Việc uống collagen cần được duy trì liên tục từ ba đến sáu tháng để thấy rõ hiệu quả.

Vậy uống collagen có thật sự cần thiết?

Nguồn ảnh: tổng hợp

Uống collagen không phải là phép màu giúp trẻ mãi không già, nhưng là bước hỗ trợ quan trọng trong quá trình chống lão hóa. Khi kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học, ngủ đủ giấc và chăm sóc da đúng cách, collagen sẽ phát huy tối đa tác dụng, giúp da mịn màng, săn chắc và rạng rỡ theo thời gian.