Với những công dụng thần kỳ như chống lão hóa, giảm nếp nhăn, giảm sẹo, ngăn ngừa các bệnh về da,.. nên nhiều chị em lựa chọn vitamin E như một phương pháp làm đẹp an toàn, hiệu quả. Vậy trên thực tế, liệu vitamin E thực sự toàn năng?
Vitamin E là gì?
Vitamin E là một loại vitamin tan trong chất béo, là thuật ngữ dùng để chỉ cả các chất tự nhiên hay tổng hợp. Vitamin E tự nhiên có hoạt tính sinh học và tác dụng mạnh hơn so với phiên bản tổng hợp. Có khả năng ngăn ngừa quá trình oxy hóa các thành phần quan trọng trong tế bào và bảo vệ màng tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do. Vitamin E có dạng lỏng, màu vàng và không tan trong nước, có thể chịu được nhiệt độ cao, nhưng bị phân huỷ nhanh chóng bởi tia tử ngoại.
Sự thiếu hụt vitamin E trong cơ thể có thể gây ra nhiều vấn đề như rối loạn thần kinh, làm tăng nguy cơ gãy xương và gây tổn thương da. Ngoài ra, nó cũng có thể gây tổn thương cho các cơ quan sinh dục và làm giảm sự nhạy cảm về xúc giác.
Điều gì sẽ xảy ra khi sử dụng quá nhiều vitamin E?
Vitamin E là một thành phần quan trọng trong việc duy trì vẻ đẹp của làn da. Nó có nhiều công dụng hữu ích như ngăn chặn oxy hóa, dưỡng ẩm, làm lành da và chống vi khuẩn. Ngoài ra, vitamin E còn giúp giảm thiểu nếp nhăn và duy trì độ đàn hồi của da, ngăn ngừa quá trình lão hóa. Những công dụng này của vitamin E đã được nghiên cứu và có cơ sở chứng minh. Chính vì vậy, nhiều chị em vô tư bổ sung vitamin E quá mức với tâm lý “càng nhiều càng tốt” dẫn đến những tác dụng phụ như: buồn nôn, mệt mỏi, tiêu chảy, phát ban, đau đầu hay là rối loạn chức năng tuyến sinh dục,...
Việc liên tục bổ sung vitamin E ở liều lượng cao trong thời gian dài có thể phá vỡ hệ thống chống oxy hóa, gây tổn thương nghiêm trọng cho tế bào và tăng nguy cơ mắc ung thư phổi. Vì lý do này, các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ không nên dùng vitamin E trong thời gian dài chỉ với mục đích làm đẹp, mà không phải là để hỗ trợ điều trị bệnh hoặc khắc phục thiếu hụt dưỡng chất.
Bên cạnh đó, kết hợp vitamin E với một số loại thuốc khác có thể gây ra hậu quả không mong muốn. Ví dụ, việc sử dụng vitamin E cùng với aspirin có thể ảnh hưởng đến quá trình đông máu. Hoặc sử dụng vitamin E với các loại thuốc hỗ trợ nội tiết tố (estrogen) có thể tạo ra nguy cơ hình thành huyết khối.
Do đó, để tránh tác dụng phụ khi sử dụng vitamin E, các chị em nên tuân thủ liều lượng khuyến nghị hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ. Ngoài ra, vì vitamin E tan trong chất béo và được cơ thể hấp thụ tốt nhất khi kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, nên uống vitamin E cùng với bữa ăn giàu chất béo để tối ưu hóa sự hấp thụ.
Nên uống bao nhiêu vitamin E một ngày
Liều lượng bổ sung vitamin E sẽ tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Đối với người trưởng thành, nhu cầu tự nhiên về vitamin E là khoảng 15mg mỗi ngày và không nên vượt quá 1000mg mỗi ngày. Số lượng viên vitamin E cần uống trong một ngày phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của mỗi người. Nếu chỉ cần bổ sung theo nhu cầu thông thường, thì 1-2 viên vitamin E mỗi ngày là đủ. Tuy nhiên, đối với phụ nữ mang thai hay đang cho con bú, việc bổ sung vitamin E cần được tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
Những ai không nên uống vitamin E?
Việc dùng vitamin E có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và tử vong ở những người có huyết áp cao. Đặc biệt, vitamin E có thể làm tăng nguy cơ tử vong ở những người đã từng bị đột quỵ. Do đó, những người có tiền sử đột quỵ nên hạn chế sử dụng vitamin E với liều cao.
Người mắc bệnh máu khó đông cần cẩn trọng khi bổ sung vitamin E vì nó có thể làm chậm quá trình đông máu, gây chậm lành vết thương. Ngoài ra, những bệnh nhân mắc các bệnh như tiểu đường, cao huyết áp, mỡ máu, ung thư, suy thận,... nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bổ sung vitamin E.
Bình luận