Bí quyết sở hữu vóc dáng hoàn hảo như Jennie

Khi đề cập đến nhóm nhạc Blackpink, biểu tượng K-pop nổi tiếng thế giới, chúng ta không thể không nghĩ đến hình ảnh của Jennie Kim. Với sự quý phái tự nhiên và vóc dáng tuyệt mỹ, cô nàng Jennie luôn là tâm điểm thu hút mọi ánh nhìn. Dù trên sân khấu với những trang phục lộng lẫy hay trong cuộc sống hàng ngày với những bộ đồ năng động, cô đều biết cách nổi bật và tự tin với những đường cong của mình.

Jennie còn là ngôi sao châu Á đầu tiên được Calvin Klein bổ nhiệm làm đại sứ thương hiệu của hãng. Sự nổi tiếng của Jennie không chỉ dừng lại ở vẻ ngoại hình hoàn hảo. Cô đã thu hút sự chú ý trên toàn cầu, đặc biệt là trên các nền tảng mạng xã hội, khiến fan hâm mộ không khỏi thắc mắc về bí quyết giữ dáng của cô nàng. 

1. Tập nhảy thường xuyên
Nhảy múa không chỉ là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của Jennie mà còn là bí quyết quan trọng giúp cô giữ gìn vóc dáng. Các nghệ sĩ K-pop như Jennie thường dành tới 3-4 tiếng mỗi ngày cho việc tập vũ đạo, và khoảng thời gian này sẽ tăng lên khi cô chuẩn bị cho các buổi biểu diễn hoặc sự kiện quảng bá, có thể lên tới 6-7 tiếng mỗi ngày, thậm chí còn nhiều hơn.

Mỗi giờ tập nhảy có thể giúp đốt cháy từ 400-600 calo, tùy thuộc vào độ khó và mức độ năng động của bài nhảy. Với khoảng thời gian tập luyện dài hơi mỗi ngày, Jennie có thể tiêu thụ hàng nghìn calo chỉ qua việc tập nhảy. 

Những bài tập nhảy múa thường kết hợp nhiều dạng vận động khác nhau, từ cardio đến động tác cường độ cao, giúp cải thiện sức mạnh toàn cơ thể, linh hoạt và giảm mỡ. Hơn nữa, nhảy múa còn giúp cải thiện tư duy, sự tập trung và giảm căng thẳng, góp phần mang lại tinh thần lạc quan và năng động cho Jennie.

Qua đó, có thể thấy rằng, không chỉ là một công cụ biểu diễn, nhảy múa còn đóng vai trò quan trọng trong việc giúp Jennie duy trì vóc dáng lý tưởng và sức khỏe tốt.

2. Tập Yoga và Pilates
Bên cạnh những buổi tập vũ đạo cùng các thành viên trong Blackpink, Jennie còn kết thân với bộ môn yoga và pilates. Đây chính là phương pháp tập luyện để giảm mỡ cho toàn cơ thể của Jennie. Theo đó, Jennie chia sẻ rằng, mỗi buổi sáng thức dậy, cô sẽ đến phòng tập ngay và sau đó ăn bữa sáng để cung cấp năng lượng bắt đầu cho một ngày làm việc.

Cả hai bộ môn yoga và pilates đều có lợi cho việc cải thiện đường cong cơ thể, nhất là ở phụ nữ, đồng thời rèn luyện những nhóm cơ cốt lõi và bụng. Đây cũng chính là bộ môn thể dục giúp các cô gái Hàn Quốc giữ dáng, giữ sức khỏe và đặc biệt là “điều khiển” hơi thở luôn trong tình trạng hoàn hảo nhất.

Nữ ca sĩ duy trì cường độ tập đều đặn, trong mọi điều kiện. Jennie chia sẻ, pilates cũng giúp cô "ứng phó" với áp lực công việc, cân bằng cuộc sống tốt hơn rất nhiều.

3. Chế độ ăn uống khoa học
Để có được một thân hình gọn gàng, săn chắc thì rất nhiều thần tượng xứ Hàn đã phải tuân theo một chế độ ăn uống nghiêm khắc và khoa học. Đối với các nữ thần tượng, họ phải vừa tập luyện chăm chỉ, vừa ăn uống theo chế độ để nhanh chóng có được thân hình hoàn hảo đúng như mong muốn. Thế nhưng, đối với các thành viên trong nhóm Black Pink thì chế độ ăn của các cô nàng lại rất đơn giản với 3 bữa/ngày.

Jennie tiết lộ rằng, cô và các thành viên Blackpink thực sự không có một chế độ ăn kiêng nào, họ chỉ kiểm soát lượng thức ăn và số calories mình đã tiêu thụ vào cơ thể hàng ngày.

Trong mỗi bữa ăn, Jennie đều bổ sung đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể của mình. Cô chia đều các bữa ăn trong ngày ra chứ không ăn một lượng lớn thức ăn trong cùng một lúc. 

Tránh các loại đồ ăn có thể gây phù nề
Đặc biệt, Jennie thường tránh ăn đồ mặn vì cô cho rằng, đây chính là loại thực phẩm có thể gây tích nước và tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
Ăn rau củ và trái cây trước, ăn thịt sau
Nếu không muốn đói và tăng cân không kiểm soát, bạn có thể tham khảo chế độ ăn này của Jennie: ăn rau và trái cây cho đến khi no, sau đó mới ăn đạm như thịt cá, tinh bột. Cách ăn này đảm bảo lượng chất xơ và protein bổ sung đủ calo cần thiết cho cơ thể mà vẫn đem lại cảm giác no trong khi không cần phải ăn quá nhiều.

Uống Yakult
Jennie rất thích các món tráng miệng, cô ấy đặc biệt đề xuất đồ uống yakult giàu axit lactic trong số rất nhiều món tráng miệng, vừa có tác dụng hỗ trợ đường tiêu hóa vừa làm thỏa mãn sở thích ăn đồ ngọt của mình. Đồ uống axit lactic chứa nhiều lợi khuẩn, có thể giúp thúc đẩy nhu động ruột và rất hữu ích cho việc giúp giải độc cơ thể.

Như Jennie, bất kỳ ai cũng có thể sở hữu vóc dáng lý tưởng thông qua việc kiên trì tập luyện và duy trì lối sống lành mạnh. Không cần phải trở thành ngôi sao, mỗi chúng ta đều có thể tỏa sáng theo cách riêng và trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình. Hãy nhớ rằng, việc quan tâm đến bản thân, chăm sóc cơ thể và tâm trạng không chỉ giúp chúng ta trở nên xinh đẹp hơn, mà còn giúp cải thiện chất lượng cuộc sống và tăng cường hạnh phúc.