Bật mí các loại thực phẩm có tác dụng như kem chống nắng tự nhiên

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài. Điều này có thể gây ra tổn thương cho làn da, thậm chí dẫn đến ung thư da. Vì vậy, việc bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời trở nên quan trọng và cấp thiết hơn bao giờ hết. Chống nắng không chỉ là biện pháp phòng ngừa, đó là một khía cạnh quan trọng của việc duy trì làn da khỏe mạnh và sức khỏe tổng thể.

Kem chống nắng để bảo vệ da khỏi ánh nắng

Kem chống nắng, ở dạng lotion, xịt và kem, đã trở thành một phần không thể thiếu trong thói quen chăm sóc da hàng ngày của chúng ta. Chúng hoạt động bằng cách tạo ra một hàng rào bảo vệ trên da giúp hấp thụ, phản xạ hoặc phân tán các tia cực tím (UV) có hại, ngăn chúng xâm nhập và làm hỏng các lớp mỏng manh bên dưới. 

Theo một nghiên cứu được đăng trên JAMA Dermatology, những người sử dụng kem chống nắng thường xuyên sẽ giảm đáng kể khả năng phát triển khối u ác tính, loại bỏ nguy cơ ung thư da nguy hiểm nhất. Tương tự như vậy, những phát hiện từ một nghiên cứu khác được công bố trên trang Journal of Clinical Oncology đã chứng minh rằng việc sử dụng kem chống nắng thường xuyên mang lại lợi ích bảo vệ chống lại khối u ác tính cho người lớn.

Mặc dù kem chống nắng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ da nhưng có một “tuyến phòng thủ” khác thường bị bỏ qua, đó là thực phẩm. Thiên nhiên đã ban tặng cho chúng ta nhiều loại thực phẩm ăn được có thể hoạt động như kem chống nắng tự nhiên, duy trì khả năng bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia cực tím.

Cùng ProfBeauty khám phá các loại thực phẩm chứa các hợp chất có đặc tính ngăn chặn tia UV nội tại, giúp bảo vệ làn da của bạn từ trong ra ngoài nhé.

Cà chua

Cà chua rất giàu lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh mang lại cho chúng màu đỏ rực rỡ. Lycopene đã được chứng minh là có tác dụng trung hòa các gốc tự do có hại do tiếp xúc với tia cực tím, làm giảm nguy cơ cháy nắng và lão hóa da. Việc kết hợp cà chua vào chế độ ăn uống của bạn, dù là trong món salad, nước sốt hay lát tươi, đều có thể tăng cường nhẹ nhàng khả năng phòng vệ tự nhiên của làn da.

Rau lá xanh

Các loại rau lá xanh đậm như rau bina, cải xoăn và củ cải Thụy Sĩ chứa nhiều chất dinh dưỡng như beta-carotene và lutein. Những chất này có tác dụng bảo vệ chống lại nếp nhăn, tác hại của ánh nắng mặt trời và thậm chí là ung thư da.

Quả mọng

Các loại quả mọng như dâu tây, quả việt quất và quả mâm xôi rất giàu chất chống oxy hóa, bao gồm cả anthocyanin. Những chất chống oxy hóa này có thể giúp giảm tổn thương da do tia cực tím gây ra, duy trì độ đàn hồi và độ mềm mại của da. Bạn có thể ăn một ít quả mọng như một món ăn nhẹ hoặc làm lớp phủ trên bề mặt để bảo vệ làn da của mình.

Trà xanh

Trà xanh có chứa catechin, được biết đến với tác dụng chống viêm và bảo vệ da. Việc thường xuyên uống trà xanh có thể tăng cường khả năng phục hồi của da trước tác hại của tia cực tím và hỗ trợ quá trình chữa lành tự nhiên của da.

Cà rốt

Cà rốt rất giàu beta-carotene, một hợp chất mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A. Vitamin A đóng vai trò then chốt đối với sức khỏe của làn da, hỗ trợ sửa chữa các mô da bị tổn thương và giúp bảo vệ chống lại các đột biến tế bào liên quan đến tia cực tím.

Mặc dù thoa kem chống nắng vẫn rất quan trọng để bảo vệ làn da của bạn từ bên ngoài, nhưng việc kết hợp các thực phẩm chống nắng vào chế độ ăn uống hằng ngày của bạn có thể trở thành phương pháp toàn diện để bảo vệ làn da của bạn từ bên trong.

Hãy để lại ý kiến hoặc câu hỏi bạn cần giải đáp tới các Chuyên gia chăm sóc sắc đẹp của ProfBeauty ở phần bình luận phía dưới nhé!