Thời điểm tắm nào mới là "chân ái" từ góc nhìn của chuyên gia y tế?

Buổi sáng: Tắm để khởi động ngày mới đầy năng lượng

Không thể phủ nhận rằng việc bước vào phòng tắm khi vừa rời khỏi giường có thể là một liều “nước tăng lực” tự nhiên giúp bạn tỉnh táo và khởi động ngày mới một cách hứng khởi. Theo Tiến sĩ Giuseppe Aragona – bác sĩ đa khoa và cố vấn y khoa tại Prescription Doctor, đây là lý do tại sao nhiều người ưa chuộng việc tắm sáng. “Tắm vào buổi sáng giúp kích thích các giác quan, đánh thức cơ thể và tạo cảm giác sảng khoái, minh mẫn hơn để bắt đầu công việc,” ông chia sẻ.

Không chỉ là về vệ sinh cá nhân, tắm sáng còn mang tính chất tâm lý giống như một nghi thức nhỏ đánh dấu sự khởi đầu trong ngày. Điều này đặc biệt phù hợp với những ai thường xuyên cảm thấy uể oải khi vừa thức giấc.

Chuyên gia trị liệu thay thế Antonia Harman cũng cho rằng buổi sáng là thời điểm lý tưởng để dành cho bản thân vài phút suy ngẫm và chuẩn bị tinh thần. “Khi bạn tắm vào buổi sáng, bạn có thể tranh thủ hình dung kế hoạch cho cả ngày, sắp xếp lịch trình trong đầu, đó là khoảng thời gian yên tĩnh hiếm hoi trước khi guồng quay công việc bắt đầu.”

Đặc biệt, với những người ưa chuộng lối sống năng động, liệu pháp tắm nước lạnh vào buổi sáng cũng được khuyến khích rộng rãi. Chuyên gia Antonia chia sẻ: “Chỉ cần kết thúc việc tắm bằng nước lạnh dưới 15°C trong vòng 30 giây đến một phút là bạn đã có thể cảm nhận sự tỉnh táo rõ rệt. Với những ai chịu được lạnh, có thể tắm nước lạnh hoàn toàn để kích thích hệ miễn dịch, tuần hoàn máu và cả tiêu hóa.”

Buổi tối: Tắm để xua tan bụi bẩn và giải tỏa áp lực trong ngày

Dù tắm sáng mang lại sự hứng khởi, nhưng theo cả hai chuyên gia, tắm vào buổi tối có thể mang lại lợi ích thiết thực hơn cho sức khỏe làn da và chất lượng giấc ngủ.

Tiến sĩ Aragona nhấn mạnh: “Trong suốt cả ngày, cơ thể bạn phải tiếp xúc với rất nhiều tác nhân gây kích ứng từ bụi bẩn, ô nhiễm không khí, phấn hoa, đến mồ hôi và bã nhờn. Nếu không được làm sạch trước khi đi ngủ, những yếu tố này có thể bám lại trên da và tóc, rồi thấm vào chăn, gối và ga trải giường.”

Kết quả là gì? Dị ứng, ngứa ngáy, nổi mụn, đặc biệt là ở vùng mặt và lưng – những nơi dễ tiếp xúc với gối hoặc tóc dơ. “Với những người có làn da nhạy cảm hoặc hay bị mụn trứng cá, tắm tối gần như là điều bắt buộc nếu bạn muốn cải thiện làn da,” ông nói thêm.

Không chỉ vậy, tắm bằng nước ấm trước khi ngủ còn có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Theo bà Antonia Harman, khi bạn ngâm mình trong nước ấm, nhiệt độ cơ thể tăng nhẹ, sau đó giảm xuống khi ra khỏi phòng tắm, và chính quá trình hạ nhiệt này lại là tín hiệu giúp não bộ nhận ra rằng đã đến lúc nghỉ ngơi. “Tốt nhất, hãy tắm trước giờ đi ngủ khoảng 30 đến 45 phút để đạt hiệu quả như một loại thuốc an thần tự nhiên.”

Vậy đâu mới thực sự là thời điểm tắm lý tưởng nhất? 

Vậy, rốt cuộc thì nên tắm vào buổi sáng hay buổi tối? Theo hai chuyên gia, câu trả lời phụ thuộc vào nhịp sinh học, công việc, tình trạng da và cả sở thích cá nhân của bạn.

Nếu bạn là người dễ bị dị ứng, có da nhạy cảm hoặc làm việc trong môi trường bụi bặm, hãy ưu tiên tắm tối để loại bỏ hoàn toàn chất bẩn trước khi đi ngủ. Ngược lại, nếu bạn cảm thấy tắm sáng giúp bạn tỉnh táo hơn, đừng ngần ngại giữ thói quen ấy.

Thậm chí, bạn hoàn toàn có thể tắm cả hai lần trong ngày, miễn là thực hiện một cách khoa học: thời gian tắm không quá 10 phút, nhiệt độ nước vừa phải để không làm khô da và nên sử dụng sữa tắm dịu nhẹ, phù hợp với loại da.

“Điều quan trọng là lắng nghe cơ thể mình,” Tiến sĩ Aragona kết luận. “Tắm không chỉ là vệ sinh cá nhân mà còn là khoảnh khắc chăm sóc bản thân – dù vào sáng hay tối, hãy biến nó thành một nghi thức giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.”

Dù tắm buổi sáng hay buổi tối, mỗi thời điểm đều mang đến lợi ích riêng. Điều quan trọng không nằm ở việc bạn tắm khi nào, mà là bạn tắm như thế nào, có đúng cách hay không, có mang lại sự thoải mái cả về thể chất lẫn tinh thần hay không. Nếu được, hãy thử cả hai và cảm nhận đâu là lựa chọn phù hợp nhất với bạn. Vì suy cho cùng, cơ thể bạn là người hiểu rõ nhất điều gì khiến bạn khỏe mạnh và hạnh phúc hơn mỗi ngày.